目的別
お酒・ストレスとの付き合い方や食事をコントロールする方法、痛風・花粉症対策といった、健康的な生活習慣を送るための様々なポイントを栄養士がご紹介しているページです。食材のもつ栄養素の働きを理解して、健康的な生活習慣を送りましょう。
健康/生活習慣病
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不足気味の野菜を効率的にとり入れるコツ
令和元年の国民健康栄養調査によると、成人の野菜摂取量は平均280.5g。（※1）1日の目標の350gに対して、あと約70g足りない状況です。野...
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ダイエット効果も！話題の菌活でキレイになれる理由
最近話題の「菌活」という言葉をご存知ですか？「菌活」とはカラダに良い働きをする菌を食事からとり入れることです。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を...
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ダイエットにもおすすめ！アスパラが持つパワーとは
代表的な春野菜の1つのアスパラガス。アスパラガスはβ-カロテンなどの抗酸化栄養素を含んでおり、美容や老化防止に効果的。さらに、スタミナ強化に働...
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いつもの生活にプラス5つ！脳におすすめの新習慣
なかなか眠れない、朝起きたときに体がだるい、最近記憶力が落ちている。こんな不調はありませんか？これらの不調は脳のコンディションが悪いことが原因...
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栄養士が厳選！脳の調子を整えてくれる食べ物6選
脳のエネルギーである脳内物質は、普段の食事から摂取された栄養素が原料となっています。偏った食生活で栄養不足の状態が続くと、体調面だけでなく、集...
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要チェック！痛風予防に役立つプリン体の多い食べ物・少ない食べ物ガイド
痛風や高尿酸血症の原因のひとつにプリン体の摂り過ぎが挙げられます。プリン体はほとんどの食品に含まれていますが、含有量に違いがあることを知ってお...
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お酒のお供！肝機能サポートに役立つおつまみとは
お酒を飲む機会が多いと、肝臓の疲れが気になりますね。あすけん栄養士が、肝臓の働きをサポートする栄養素とおつまみをご紹介します。 ⇒二日酔いを即...
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便秘対策やダイエットに！アカモクがもつ美容効果3つ
日本の一部の地域でのみ食べられてきたアカモクという海藻に注目が高まっています。その人気の理由は、 食物繊維やミネラル類が豊富でうれしい効果が期...
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年末年始はなぜ太る？休暇太りしないために気を付けること
忘年会や新年会など、外食の機会やお酒を飲む機会が増える年末年始は、いつの間にか太ってしまいやすい期間でもあります。年末年始に太ってしまう理由と...
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ダイエット中の飲み会に！カシコイお酒の飲み方★まとめ
忘年会や新年会、新生活が始まる時期には、イベントなどで飲み会が増えてしまうことはないでしょうか。大人の楽しみの一つでもある「アルコール」ですが...
