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お酒・ストレスとの付き合い方や食事をコントロールする方法、痛風・花粉症対策といった、健康的な生活習慣を送るための様々なポイントを栄養士ご紹介しているページです。食材のもつ栄養素の働きを理解して、健康的な生活習慣を送りましょう。
健康/生活習慣病
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シーン別で選ぼう！夏の水分補給法
健康を保つためにも大切な水分補給。普段、どんな時にどのような飲み物を摂っていますか？特に水分が失われやすい夏の季節に知っておきたい、シーン別に...
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実は女性も注意が必要！汗のにおいを防ぐ食事法
気温が高くなり汗ばむ季節になると気になる「におい」。誰にも言えない悩みとして抱えていたり、自分では気がつかないけれどひょっとして、と心配になる...
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減塩したい人必見！塩分過剰に繋がりやすい食品ランキング
2017年5月に医薬基盤・健康・栄養研究所によって「食塩を多く摂取している食品のランキング」が出されました。今回はそのランキングをもとに、それ...
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不眠解消！暑い夜の快眠テクニック5つ
暑くて寝苦しい夜は、なかなか寝付けなかったり途中で目が覚めたりして、質のよい睡眠を得にくくなります。そんな熱帯夜でも快適に眠り、日中を元気に過...
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マンネリ解消！お悩み別で選ぶ冷やし麺の「めんつゆアレンジ」3選
夏は、そうめん・うどん・そばなど、冷やし麺を食べる機会が増えますよね。でも、いつもめんつゆで食べていると飽きてしまいがち。そこで、旬の素材をち...
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夏バテ対策に！意識してとりたい栄養素と食事ポイント
暑くなってくると、喉越しの良い麺類やアイス、炭酸飲料などの甘くて冷たいものを口にしがちに。夏バテをしないためには、暑くなる前から正しい食生活を...
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早めの対策を！口臭や様々な病気を招く歯周病とは
歯肉を中心に起こる歯周病は、口臭や口元の美しさを損なう原因となります。さらに、意外な病気の発症にも関係が！そこで、歯周病によって起こり得るトラ...
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仕事中にリフレッシュ！ストレス対策におすすめの間食5つ
2015年12月から、従業員50人以上の企業に「ストレスチェック」が義務づけられました。現代社会とストレスは切っても切れない関係です。仕事の休...
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あと60g！不足気味の野菜を効率的にとり入れるコツ
平成27年の国民栄養健康調査によると、成人の野菜摂取量は平均293.6g。（※1）1日の目標の350gに対して、あと約60ｇ足りない状況です。...
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ダイエット効果も！話題の菌活でキレイになれる理由
最近話題の「菌活」という言葉をご存知ですか？「菌活」とはカラダに良い働きをする菌を食事からとり入れることです。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を...
