目的別
お酒・ストレスとの付き合い方や食事をコントロールする方法、痛風・花粉症対策といった、健康的な生活習慣を送るための様々なポイントを栄養士ご紹介しているページです。食材のもつ栄養素の働きを理解して、健康的な生活習慣を送りましょう。
健康/生活習慣病
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朝までぐっすり眠りたい！質のよい睡眠をとる工夫
早めにベッドに入ったはずなのに、寝た気がしない・・・そんな悩みを抱えていませんか？厚生労働省の調査によると5人に1人が何らかの不眠症状を抱えて...
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どんな運動をしたらよい？パフォーマンスを上げる運動３つ
運動と脳に関する研究が進んでいます。最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・...
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集中力アップ！パフォーマンスをあげる習慣4つ
午後はいつも眠たい、集中力が続かない、記憶力が落ちている…などと感じることはありませんか？頭がすっきりしている方が、仕事や作業もはかどりますよ...
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リラックスして眠るために！おすすめの夜の新習慣
睡眠が足りているか・質の良い睡眠がとれているかどうかの目安は、日中の眠気で困らない程度とされています。 よく眠っているはずなのに何だかスッキリ...
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はじめよう！朝型生活のメリットとは
朝型生活には、時間を有効活用できる他にも、メリットがあることをご存知でしょうか。 朝が苦手な方も、ほんの少し習慣を見直すだけで朝型生活に近づく...
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減塩生活を始めよう！知っておきたい5つのコツ
塩分をとりすぎることは、むくみや高血圧などの原因となります。濃い味付けは食欲が増したり、ごはんなどの主食の量が増える原因にもなり、腎臓を守る意...
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集中力・判断力を維持するために！オメガ3を効率よく増やすコツ
日々の生活や仕事をスムーズにこなしていくためには、集中力や判断力が欠かせません。頭がぼーっとする、すっきりしないといった不調を感じた時には、食...
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口内炎とは、口の中の粘膜や舌に起こる炎症の総称です。一般的なのは、丸く白っぽい潰瘍ができ痛みを伴うアフタ性口内炎で、食事をとりにくくなることも...
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飲めば飲むほど強くなるはウソ！？アルコールを分解する仕組み
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