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つわりや出産太りといった妊婦さん特有の悩みへの対処法や妊娠中の食事例など、妊婦さんの食事のポイントをご紹介しているページです。赤ちゃんの発育のためにも、妊娠中は特に必要な栄養素をしっかり摂るようにしましょう。
妊娠中・産後
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妊婦さんがチーズNGな理由｜避けるべきチーズと食べてもいいチーズの種類を解説
妊娠中は気をつける食べ物が多くて大変ですよね。中でもチーズはリステリア菌食中毒のリスクがあり、避けたい食べ物です。 でも種類によっては妊婦さん...
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妊婦さんの貧血対策！鉄を補給できるおすすめの食材12選
妊娠中、貧血が気になっていませんか？とくに、妊娠前から貧血がある方や、貧血気味の方は要注意。妊娠中は鉄の必要量が増えるため、貧血になりやすいん...
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紫外線対策の行き過ぎが原因！？ビタミンD不足の健康リスクとは
美肌を守るためのスキンケアの定番の紫外線対策ですが、女性のビタミンD欠乏に深刻な影響をもたらしているかもしれません。ビタミンDには小腸や腎臓で...
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知れば安心！妊娠・授乳中に飲んでも安心な飲み物
妊娠中はカフェインやアルコールはNGということは知っていても、普段は何を飲んだらいいのか悩むところ。授乳中は母乳として失われる水分もプラスして...
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妊婦さん必見！妊娠後期の上手な間食の摂り方
妊娠中、間食はガマン・・・というイメージがありますが、妊娠後期に入って、赤ちゃんにお腹が圧迫されて食事の量がなかなかとれないというママには、間...
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どれくらいならOK？妊娠中に注意すべき魚の種類と摂取目安量
妊娠すると、食べても安心な食材かどうか悩むことも多いはず。とくに魚は、良質なタンパク質やカルシウム、DHAやEPAなど、母体や胎児の成長に欠か...
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授乳期の産後ダイエットは要注意？！気をつけたい食事のポイント
母乳での授乳中は無理に食事を減らして痩せようとしなくても大丈夫。授乳中は赤ちゃんの分も栄養を取る必要があるため、普段より一日350kcalも摂...
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妊娠しやすいカラダを作ろう！意識すべき食事のポイント
妊娠・出産。たくさんのライフイベントの中でも、女性が経験できる特別なものです。元気な赤ちゃんを迎えるために、正しい『妊活』をしたいものですよね...
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妊娠を考える前に！妊娠前に意識すべき食生活と生活習慣
妊娠前と妊娠中のママの栄養状態が、お腹の赤ちゃんの発育状態だけでなく、生まれてからの心身の健康、さらには将来の体質にまで影響が出てくるとも言わ...
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授乳中の体調と体重管理のポイント
出産を終えた多くのママが経験するのが体調についての悩み。疲労感や倦怠感、体力の低下、産後の体重コントロールなど・・・。授乳期のママが、笑顔で過...
