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美容・美肌、女性の悩み、妊娠・産後ダイエット、ダイエットの悩み、健康・生活習慣病など、食事やダイエットに関わる様々な情報をお届けしています。
美容
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選ぶならどっち？ソイラテorカフェラテ
ソイラテとカフェラテ、どちらを選んでいますか？ヘルシーなイメージだからソイラテ派という人も多いかもしれませんね。しかし、それぞれに美肌効果や貧...
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紫外線対策の行き過ぎが原因！？ビタミンD不足の健康リスクとは
美肌を守るためのスキンケアの定番の紫外線対策ですが、女性のビタミンD欠乏に深刻な影響をもたらしているかもしれません。ビタミンDには小腸や腎臓で...
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ダイエット中でも罪悪感無し！栄養士おすすめのブリスボールレシピ3つ
美容や健康への意識が高い人々の間で人気の「ブリスボール」を知っていますか？オーストラリア発祥のボール状のスイーツで、食物繊維豊富なオーツやココ...
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ブーム再来！海外でも話題のコンブチャとは？
海外のセレブやモデルの間で人気のドリンク、「コンブチャ」をご存知ですか？日本人に馴染みのあるワードですが、思い浮かべる“昆布茶”とは全く別物、...
女性の悩み
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選ぶならどっち？ソイラテorカフェラテ
ソイラテとカフェラテ、どちらを選んでいますか？ヘルシーなイメージだからソイラテ派という人も多いかもしれませんね。しかし、それぞれに美肌効果や貧...
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じめじめシーズン到来！梅雨の健康リスクと4つの改善法
春から夏に季節が変わる前にやってくるのが梅雨。梅雨入り・梅雨明けは気になる話題です。梅雨の時期は雨が続いて気分がスッキリしないだけでなく、頭痛...
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腸内環境改善！ケフィアの持つうれしい効果とは
乳酸菌と酵母の両方からつくられ、便秘改善や美容効果があると注目のケフィア。さわやかな酸味とピリッとした炭酸のような味わいが特徴です。甘さを加え...
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早めに対策！春の肌トラブルを防ぐには
春になると、肌がピリピリしたり、ごわついたりすることはありませんか？実は、春の肌トラブルには花粉・黄砂・紫外線・ストレスなどがあり、冬の乾燥肌...
妊娠中・産後
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紫外線対策の行き過ぎが原因！？ビタミンD不足の健康リスクとは
美肌を守るためのスキンケアの定番の紫外線対策ですが、女性のビタミンD欠乏に深刻な影響をもたらしているかもしれません。ビタミンDには小腸や腎臓で...
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知れば安心！妊娠・授乳中に飲んでも安心な飲み物
妊娠中はカフェインやアルコールはNGということは知っていても、普段は何を飲んだらいいのか悩むところ。授乳中は母乳として失われる水分もプラスして...
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妊婦さん必見！妊娠後期の上手な間食の摂り方
妊娠中、おやつはガマン・・・というイメージがありますが、妊娠後期に入って、赤ちゃんにお腹が圧迫されて食事の量がなかなかとれないというママには、...
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どれくらいならOK？妊娠中に注意すべき魚の種類と摂取目安量
魚には、良質なタンパク質、カルシウム、DHA、EPAなどが多く、胎児の発育の効果的といわれています。しかし、妊娠中に過剰に食べると胎児に影響の...
スポーツ
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1日10分！Fit Boxing（Nintendo Switch）でおうちエクササイズを始めよう
ダイエット中、運動したいけど毎日の仕事や家事で忙しくてジムや習い事には行く時間がない。けれど、自宅での自己流トレーニングでは今一つ効果があるの...
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美容効果やダイエットにも！ホットヨガのうれしい効果
普通のヨガよりも効果が得られやすいといわれている「ホットヨガ」。ホットヨガは自宅ではできないのレッスンスタジオに通わなければいけない手間があっ...
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運動でダイエットしたい方へ！定番エクササイズの消費エネルギーと継続するコツ
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増...
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冷え性予防！カラダを温めるおすすめ運動3つ
本格的な冬場が到来し、どんどんと寒くなるこの時期。厚着をしたり、ホッカイロなどを用いて外側から冷え対策を行うことも大切ですが、今年の冬は筋力を...
ダイエットの悩み
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ダイエット中、運動したいけど毎日の仕事や家事で忙しくてジムや習い事には行く時間がない。けれど、自宅での自己流トレーニングでは今一つ効果があるの...
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ダイエット中でも安心！冬の定番ドリンクをカロリーダウンさせるコツ
ダイエット中の間食は、150kcal以下に抑えるのが理想的です。でも、甘いホットドリンクとお菓子などを一緒に食べてしまうと、すぐにカロリーオー...
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ボジョレー解禁！ワインと相性抜群の太らないおつまみ3選
ワインはさまざまな食事と相性が良いので、ついついおつまみもたくさん食べてしまいがち。ダイエット中なら食べるものを上手に選ぶことが大切です。ここ...
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ダイエッター必見！太りにくいおでんの食べ方・選び方5つ
寒いときに、食べたくなるのがおでん。おでんは、ちょっとしたポイントを意識するだけで、太りにくい食事となる優秀な鍋料理でもあります。ダイエッター...
子供・食育
健康/生活習慣病
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減塩生活を始めよう！知っておきたい5つのコツ
塩分をとり過ぎることは、むくみや高血圧などさまざまな症状の原因となります。ここでは、あすけん栄養士が料理の中でも塩分を控える方法をご紹介します...
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集中力・判断力を維持するために！オメガ3を効率よく増やすコツ
日々の生活や仕事をスムーズにこなしていくためには、集中力や判断力が欠かせません。頭がぼーっとする、すっきりしないといった不調を感じた時には、食...
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1日10分！Fit Boxing（Nintendo Switch）でおうちエクササイズを始めよう
ダイエット中、運動したいけど毎日の仕事や家事で忙しくてジムや習い事には行く時間がない。けれど、自宅での自己流トレーニングでは今一つ効果があるの...
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栄養士がアドバイス！口内炎の原因と食事でできる対処法
口内炎とは、口の中の粘膜や舌に起こる炎症の総称です。一般的なのは、丸く白っぽい潰瘍ができ痛みを伴うアフタ性口内炎で、食事をとりにくくなることも...
その他
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栄養士が解説！太りにくい麺類ランキング
ダイエット中の麺選び。パスタや春雨・フォーは、ヘルシーなイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか？そこで、ダイエット中に麺類を選ぶポイン...
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手軽に魚を！ダイエッターにもおすすめさばの水煮缶レシピ
塩焼き・味噌煮・寿司・シメサバなど日本の食卓に馴染み深い魚のさば。さばにはDHAやEPAといった必須不飽和脂肪酸を含み、ビタミンDも豊富です。...
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ダイエット中でも罪悪感無し！栄養士おすすめのブリスボールレシピ3つ
美容や健康への意識が高い人々の間で人気の「ブリスボール」を知っていますか？オーストラリア発祥のボール状のスイーツで、食物繊維豊富なオーツやココ...
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暑さに負けないカラダ作り！夏野菜レシピ3つ
梅雨が明けるとやってくる暑い夏。疲労感やだるさ、食欲不振、不眠といった「夏バテ」症状を感じる人が増える季節です。食欲が湧かないため食事面も偏り...
