目的別
美容・美肌、女性の悩み、妊娠・産後ダイエット、ダイエットの悩み、健康・生活習慣病など、食事やダイエットに関わる様々な情報をお届けしています。
美容
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早めに対策！春の肌トラブルを防ぐには
春になると、肌がピリピリしたり、ごわついたりすることはありませんか？実は、春の肌トラブルには花粉・黄砂・紫外線・ストレスなどがあり、冬の乾燥肌...
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ダイエッターや女性必見！玄米のもつすごいパワー
白米として精製される前、米糠や胚芽部分を取り除く前の茶色いお米が玄米です。白米になる際に取り除かれてしまっていた「茶色い部分」にこそ栄養素がた...
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強い抗酸化力！ビーツに期待できるうれしい栄養効果3つ
ビーツは根菜の一種で、ビートルートとも呼ばれています。紫がかった濃い赤色が特徴で、ウクライナやロシアの郷土料理であるボルシチの赤い色はこのビー...
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日本のスーパーフード！抹茶の美容効果とは？
近年聞かれるようになった「スーパーフード」という言葉。スーパーフードと呼ばれる食材は栄養のバランスに大変優れ、食品とサプリメントの中間的な食材...
女性の悩み
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腸内環境改善！ケフィアの持つうれしい効果とは
乳酸菌と酵母の両方からつくられ、便秘改善や美容効果があると注目のケフィア。さわやかな酸味とピリッとした炭酸のような味わいが特徴です。甘さを加え...
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ダイエット中の貧血は要注意！痩せにくくなる理由とは？
貧血の原因としてもっとも多いのが鉄分不足によるもの。貧血の自覚症状がなくても、女性は鉄分不足になりがちです。実は鉄分が不足するとどんどん痩せに...
妊娠中・産後
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知れば安心！妊娠・授乳中に飲んでも安心な飲み物
妊娠中はカフェインやアルコールはNGということは知っていても、普段は何を飲んだらいいのか悩むところ。授乳中は母乳として失われる水分もプラスして...
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妊婦さん必見！妊娠後期の上手な間食の摂り方
妊娠中、おやつはガマン・・・というイメージがありますが、妊娠後期に入って、赤ちゃんにお腹が圧迫されて食事の量がなかなかとれないというママには、...
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どれくらいならOK？妊娠中に注意すべき魚の種類と摂取目安量
魚には、良質なタンパク質、カルシウム、DHA、EPAなどが多く、胎児の発育の効果的といわれています。しかし、妊娠中に過剰に食べると胎児に影響の...
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妊婦さん必見！妊娠中に控えたい食べ物
妊娠すると、赤ちゃんへの影響を考え今まで通りの食事を続けていいのか気になりますよね。神経質になることはありませんが、中には気を付けないといけな...
スポーツ
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美容効果やダイエットにも！ホットヨガのうれしい効果
普通のヨガよりも効果が得られやすいといわれている「ホットヨガ」。ホットヨガは自宅ではできないのレッスンスタジオに通わなければいけない手間があっ...
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運動でダイエットしたい方へ！定番エクササイズの消費エネルギーと継続するコツ
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増...
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冷え性予防！カラダを温めるおすすめ運動3つ
本格的な冬場が到来し、どんどんと寒くなるこの時期。厚着をしたり、ホッカイロなどを用いて外側から冷え対策を行うことも大切ですが、今年の冬は筋力を...
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朝ストレッチ☆寒い日でも30秒で代謝アップ！
寒くて、布団から出るのがつらい日には、朝の30秒だけ使って、スッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか？起きた布団の中でできる、簡単な朝ストレッ...
ダイエットの悩み
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ヘルシーで簡単！フライパン1つでできるワンパン料理
ダイエット中の食事は気を使うもの。簡単に時短で作れる料理のレパートリーを知っておくと、忙しい時や疲れた時などでも乗り切ることができますよ。そこ...
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旅行先で太らないために実践すべきこと3つ
旅行先で食事をするときに、いつも頭の片隅に「ダイエット」という言葉があると、楽しい食事も楽しさ半減。逆にストレスになってしまいます。そこで、旅...
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暴飲暴食をリセット！翌日やるべき３つのポイントとは？
週末や連休に食べ過ぎ、飲み過ぎが続いていませんか？楽しく過ごした翌日は、すばやく頭と胃袋をリセットモードに切り替えることが大切。そこであすけん...
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ダイエッターにおすすめ！ヘルシーハンバーグの作り方
ダイエット中はカロリーや脂質を気にしてこってりとしたハンバーグは控えたいメニューの一つですよね。そこで、ダイエット中でもヘルシーに美味しく食べ...
子供・食育
健康/生活習慣病
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続！食べ順ダイエット！カーボラストとは？
食べる順番を意識したダイエット「カーボラスト」。近年、2型糖尿病の食事方法として研究が進められています。今回は、食生活にとり入れたいカーボラス...
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あなたは何をどう食べる？時間栄養学をもとにした賢い食事法
時間栄養学のポイントは、「いつ何を食べるか」。ダイエットというと「何をどのくらい食べるか？」がメインだった今まで。最近では、食べる時間や朝昼晩...
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ダイエッターにおすすめ！ギーに期待できる健康効果5つ
ココナッツオイルや亜麻仁油などは健康に良いオイルとして知られていますが、「ギー」というオイルはご存知でしょうか？最近少しずつ注目されているオイ...
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季節の変わり目を乗り越える！意識したい習慣5つ
みずみずしい新緑が美しい季節になり、晴れた日は気持ちよく過ごせる気候になってきました。しかし、季節の変わり目には体調を崩しやすい方も多いのでは...
その他
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家庭でできる！食中毒予防として押さえるべきポイント6つ
食中毒と聞くと飲食店や食堂で起こるイメージがありますが、実は家庭での食中毒も少なくありません。夏にはO157やサルモネラなどの細菌性の食中毒が...
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栄養価もアップ！おすすめの春野菜5選
春野菜の中にはあまり馴染みのないものや、知っていても食べる機会がないものもありますよね。しかし、春野菜は栄養が豊富で、カラダにとってとても良い...
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今注目の高タンパク食品！ジビエの特徴とうれしい栄養とは
シビエというと、独特の臭みがあって肉質が硬く食べづらい…なんてイメージがありますよね。野生の動物は運動量が多いので脂肪が少なく栄養価が高いので...
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春の味覚！山菜の隠れたパワーとは
厳しい寒さの冬が終わり暖かな春が訪れると、山菜が芽を出して、店頭でも出回るようになりますね。目にすることがあっても実際にどんな種類なのか、どう...
