目的別
つわりや出産太りといった妊婦さん特有の悩みへの対処法や妊娠中の食事例など、妊婦さんの食事のポイントをご紹介しているページです。赤ちゃんの発育のためにも、妊娠中は特に必要な栄養素をしっかり摂るようにしましょう。
妊娠中・産後
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妊婦さん必見！妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）予防の4つのポイント
妊娠中に気を付けなければならないことの１つが妊娠高血圧症候群。妊婦さんの20人に1人の割合で起こると言われています。妊娠中の人もこれから妊娠を...
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安産で元気な赤ちゃんを迎えるために！妊娠中にできる体操や運動
妊娠中は、流産への不安などもあり運動不足になりがちですが、安定期に入り医師の許可を得たころから適度にカラダを動かすと、筋力がアップし安産へつな...
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栄養士が解説！5か月からの離乳食のステップ
離乳食は赤ちゃんが成長していく中で「飲む」から「食べる」への架け橋となる大事な役割です。飲むことしか知らない赤ちゃんにとって、離乳食は生まれて...
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妊娠初期の辛いつわり症状と上手に付き合う方法
吐き気や眠気、食欲不振・・・妊娠初期に表れるサインでもある「つわり」ですが、妊婦さんの約7割がなにかしらの症状を経験しているそうです。症状の重...
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栄養士が伝授！良質な母乳を作るための食事のポイント
母乳の原材料はママの血液。母乳とママの食事はとても深い関係があり、食事によって母乳は毎日味が変化しています。赤ちゃんにとって美味しく栄養豊富な...
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妊婦さん必見！時期別摂取カロリーの目安と食事例
妊娠中や授乳期は赤ちゃんに栄養を与えるため妊娠前よりたくさん食べて、摂取カロリーを多く摂る必要があります。 妊娠期・授乳期の摂取カロリー 今ま...
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妊娠中に食べたい食材とつわりを軽減する工夫4つ
妊娠がわかるころに表れる「つわり」は、お腹が空くとムカムカしたり、吐き気がしたり、においに敏感になるというような症状で、人によってそれぞれ感じ...
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妊娠中に必要な栄養素No.1！牛乳嫌いでもカルシウムを補うコツ
一度に多くのカルシウムを摂取できる最良の食品は、何と言っても牛乳です。しかし日本人は牛乳の乳糖を分解する酵素(ラクターゼ)が少なく「乳糖不耐症...
