目的別
お酒・ストレスとの付き合い方や食事をコントロールする方法、痛風・花粉症対策といった、健康的な生活習慣を送るための様々なポイントを栄養士ご紹介しているページです。食材のもつ栄養素の働きを理解して、健康的な生活習慣を送りましょう。
健康/生活習慣病
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飲みすぎで胃もたれに！胃もたれの原因と対処法
年末年始は食べたり飲んだりの機会が多いですよね。会話が弾んでついつい食べ過ぎや飲み過ぎることでで、胃もたれや二日酔いの経験をするのもこの時期で...
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中年太りはなぜ起こる？40代のためのダイエット
懐かしい同窓会で久しぶりにあった友人が、お腹が出ていたり、二重あごになっていたりと、昔の面影とまったく違っていた・・・なんてことはありませんか...
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高血圧予防には血管を丈夫にする「サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ」が合言葉！
血液が流れるときに血管の壁に正常より強い圧力がかかり続ける状態を高血圧症といいます。この状態をそのまま放置しておくと血管が固く狭くなり、脳梗塞...
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女性必見！鉄分不足・カルシウム不足が引き起こす症状
女性に不足しがちな栄養成分をご存知ですか？それは「カルシウム」と「鉄分」です。女性は男性に比べて骨の量が少ないのもひとつの理由ですが、その他に...
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濃い味好きは太りやすい？！薄味になれるコツ
野菜をたっぷり使った料理でも、味付けが濃いと、ついついご飯を多く食べてしまったり、お酒が進んだりするものです。濃い味より薄味になれることもダイ...
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飲む前に食べる!二日酔い予防におすすめの食材
アルコールをたしなむ機会の増える年末年始。飲みすぎて二日酔いなんてことにはなりたくないですよね。二日酔いは大量に摂取したアルコールを、肝臓が分...
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誘惑に負けない！秋の食欲コントロール術
秋は食べ物がおいしくなる季節。ついつい食べすぎて「カロリーオーバー」なんて経験ありませんか？でも食欲をコントロールする方法を身につければ大丈夫...
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朝から気分爽快！質の良い睡眠を助ける食べ物と5つの心得
睡眠は、脳やカラダにたまった疲れを癒します。質の良い睡眠とは、「寝入りがよく、深く眠ることができ、目覚めたときにスッキリしていること」です。短...
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サプリメントの効果的な飲み方・飲むタイミング
サプリメントを飲むタイミングは、食前より食後がおすすめです。食事をすると消化器官が活発に活動するため、食べ物と一緒に摂ることで消化吸収しやすく...
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痩せ体質に変身！代謝を上げる食材とは
あまり食べないのに太ってしまう人と、食べても太らない人がいるのはなぜなのか、不思議に感じたことはありませんか？実はこのように差が出るのは、個人...
