検索結果:「カルシウム」
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食塩(塩分)を摂りすぎるとどうなる?血圧以外の影響と効率的な減塩方法
「食塩(塩分)を摂りすぎると血圧が高くなる」というのは多くの方が知っているかと思いますが、実はそれ以外の影響もあることをご存じですか?「血圧...
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夏バテにサヨナラ!麺にプラスして栄養価アップするお助け食材5選
暑い時期は食欲がなく麺メニューを選ぶ方も多いのではないでしょうか。しかし「麺だけ」だと栄養が偏りがちで、夏バテや体調不良の原因になることも。...
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ライスペーパー|穀類
ベトナム料理の生春巻きで使われる食材として知られている「ライスペーパー」。生春巻きは野菜をたっぷり巻いて食べることが多く、低カロリーのイメー...
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間食の適量200kcalとはどのくらい?おすすめの種類と量を解説
今回は間食の適量といわれる「200kcal」とは具体的にどのくらいなのか、またおすすめの間食の種類についても紹介します。
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食事バランスガイドとは?活用するための3ステップを解説
食事のバランスを整えたいときに活用したいのが「食事バランスガイド」です。「難しそう」と思うかもしれませんが、あすけん栄養士が3つのステップを解...
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カジキ|魚
カジキは、スーパーや冷凍食品でもよく見かけることがあり食卓に上がることが多い魚です。カジキの種類は11種類ほどあり、私たちがよく食べているのは...
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栄養士がおすすめ!安価で栄養価の高い野菜5選
昨今さまざまなものが値上げされ、家計への負担が大きくなってきました。食費は、節約をしながらも、栄養不足にならないようにしたいですよね。特に、...
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栄養効果を高める組み合わせ4選!女性にうれしい食べ方とは
栄養素は組み合わせ方によって、吸収率がアップしたり、効果を高め合ったりすることをご存じですか?今回は、女性にうれしい効果が期待できる栄養素の...
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血圧が気になる方の新常識!?マグネシウムを食事にとり入れよう
血圧が気になる方は、減塩やカリウムの摂取を心がけている方も多いかと思いますが、最近ではマグネシウムの働きに注目が集まっていることをご存じです...
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5kg以上痩せた人が食べているコンビニ飯TOP3!〜セブンイレブン編〜
【#数字で見るあすけん vol.1】 『あすけん』にまつわるさまざまな数字をご紹介します。第1回目のテーマは、あすけんユーザーの皆さんの中で、1年間に...