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スイーツ・夜食・揚げ物・お寿司・中華料理・コンビニ弁当…。ダイエット中でも食べたい、生活から切り離せないこれらの食事をかしこく食べる方法をはじめとして、「かしこく」ダイエットするためのポイントを栄養士がご紹介しているページです。我慢するダイエットではなく、「かしこく選ぶ」ダイエットをはじめましょう。
ダイエットの悩み
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体内時計に合わせて無理なくダイエット
人間は、仕事や用事が無くても、自然と朝になれば目が覚め、夜は眠りますよね。これはカラダのなかの「体内時計」によるもの。また、目には見えませんが...
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ダイエット中に選びたい鍋の具材ベスト5
冬の定番といえば「鍋」。低カロリーなうえに旬の野菜や魚介類・豆腐・きのこ類などバランス良く食べることができるため、ダイエットに最適です。そんな...
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やっぱり太った？！正月太り解消に実践すべき３つのこと
年末年始は家でゆっくり過ごすことが多く、ついつい食べる量も多くなりがち。休み明けに体重計に乗って後悔、そんな経験もあるのでは？今回はお正月太り...
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低カロリーで満腹になれるダイエット中のおやつ3つ
ダイエットは無理のないカロリーコントロールでストレスをためないことが大切です。無理な我慢はストレスになり、ダイエットそのものがイライラして長続...
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栄養士推薦！飲み会の日に選ぶべきおすすめランチ3つ
忘年会や新年会でシーズンは、普段以上に外食や飲み会が増えるので体重コントロールは必須ですよね。そこで体重コントロールとしておすすめなのが、ラン...
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太らない対処法をマスターせよ！夕食が遅いときの対策とは
夜は副交感神経が優位に働くため、カラダの活動量も少なくなります。このため、「夜遅くに食べると太る」といわれるように、遅い時間の食事は脂肪を蓄え...
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そのカロリー制限ではやせない？栄養士が教える正しいカロリー調整法
ダイエットにおいて、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ体重は落ちますが、極端なカロリー制限は筋肉量を減らし、リバウンドしやすいカラダをつ...
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リバウンドを阻止せよ！リバウンドしないダイエットの掟
痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、せっかくの苦労も水の泡ですよね。厳しい食事制限によって短期間で痩せたり、大幅に減量した場合にリバウンドす...
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栄養士が伝授！リバウンドしないダイエット維持期の心得
ダイエットの目標達成ができたら、次は現在の体型を維持することが目標。今までの努力を無駄にしないためにも、リバウンドしないポイントを知っておきま...
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栄養士が伝授！体脂肪をためない食事のワザ3つ
ダイエット中はなかなか落ちにくい体脂肪をどうにかしたいもの。体脂肪を落とすには運動も大切ですが、食事も大切です。体脂肪をためにくい食事の摂り方...
