目的別
頭の回転や記憶力、集中力を高める食べ物や、海外へ出かける際の食事のポイント、体調に合わせたお酒の選び方など、食材や食事、栄養素の働きに関わる様々な情報をお届けしています。
その他
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あすけんおすすめレシピ 簡単チャーシュー
塊肉は作り置きにピッタリ。多めに作って常備して、たんぱく質をすみやかに補給。 【材 料】 （作りやすい量） 豚肩ロース 500ｇ サラ...
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あすけんおすすめレシピ サンドイッチ用のパンをつかって簡単キッシュ
卵は人のカラダに必要な栄養素がまんべんなく含まれ、体内で作ることのできない必須アミノ酸のバランスもとても良い食材です。野菜をプラスしたら栄養バ...
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あすけんおすすめレシピ 韓国風刺身丼
高タンパクで低脂肪な刺身に辛さと酸味があるタレで刺激をプラス。ヘルシーで代謝UPに役立つ簡単丼。 【材 料】（2人分) ご飯（炊き立て） ...
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あすけんおすすめレシピ レモンステーキ＆ガリバタライスプレート
良質のタンパク質、亜鉛が豊富な元気の源。美味しいお肉で明日への活力を養いましょう。 【材 料】（2人前） 牛肉ステーキ用（赤身） 2枚（3...
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あすけんおすすめレシピ 電子レンジで作れる!ネギ塩蒸し鶏
たんぱく質が豊富に含まれる鶏肉を簡単に調理！薬味やごま油で食欲もそそります。 【材 料】（2人分） 鶏もも肉 1枚(300～35...
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あすけんおすすめレシピ レトルトカレーを使ったカレー鍋
免疫機能アップの栄養素「たんぱく質」、腸内環境を整えてくれる野菜類をバランスよく食べるには鍋がおすすめです。 【材 料】（2人分） 豚バラスラ...
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あすけんおすすめレシピ 台湾の朝ごはんの定番 鹹豆漿（シェントウジャン）
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あすけんおすすめレシピ コブサラダ
ビタミンEが多いアボカドやβカロチン豊富なパプリカでカラフルに。食べごたえ満点の彩りサラダ 【材 料】（2人分） ササミ 2本...
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あすけんおすすめレシピ 切り干し大根入りオムレツ
善玉菌の餌になる食物繊維は、保存のきく乾物で補給。腸内環境を整えてくれます。 【材 料】 （2人分） 卵 2個 万能ネギ ...
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あすけんおすすめレシピ ブロッコリーとツナのサラダ
手軽な冷凍野菜で、風邪からカラダを守るビタミンAとCをプラスしよう！ 【材 料】 （2人分） 冷凍ブロッコリー 150ｇ ツナ缶 ...
