持病の対策（あすけんBLUEサークル）
持病の管理のためのコラム
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減塩ってどうすればいいの？1日6g未満の減塩ができる具体的な献立例
血圧が気になる方が必要な減塩。1日6g未満が目標とされています。 今回は「どんな献立を考えたらいいかわからない」「1日6g未満って難しいのでは...
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血圧・血糖値が気になる方は必見！我慢しない食事法「乳和食」とは？
食事療法というと「我慢」「おいしくない」「食べたらいけない」というイメージがあり、食事療法が必要な方の中には、つらいと感じている方も少なくない...
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血糖値が気になる方にも！インターバル速歩で効率よく運動しよう
「運動はした方がいいのはわかっているけど、なかなか…」という方や、「手軽にできて効果のあるって運動はないのかな？」と運動法を探している方におす...
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血糖値が気になる方へ！「何を食べたらいいの？」を解決します！
血糖値が気になる方の一番の疑問は、「で、結局、何を食べたらいいの？」ではないでしょうか。 血糖値が気になる方におすすめしたいものは、食物繊維が...
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運動がもたらす血糖値へのいい効果！
血糖値のコントロールが必要な方にとって、食事は血糖値コントロールの基本になります。食事の回数を１年間に換算すると、1日3回×365日で合計10...
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「よく噛むこと」はメリットがいっぱい！手軽に実践できる５つのコツ
忙しいからとつい早食いになったり、急いで食べられるメニューを選んでしまったりと、よく噛まないで食事をとることが習慣になってしまっている方も少な...
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あなたは大丈夫？座りすぎによる健康リスクを知ろう
デスクワーク中心の方は、1日の中で座っている時間が長い方も多いかと思います。近年、長時間座ったままでいることで、健康リスクがあるという研究が増...
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栄養士が伝授！血糖コントロールにおすすめの食事テクニック
近年、血糖値が気になる人のための特定保健用食品が多く出回り、血糖コントロールへの関心が高まっています。 過去の調査では、健康診断で高血糖と診断...
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減塩は血圧以外のリスク予防になる！？
減塩と言えば、「血圧が気になる人が気をつけるもの」というイメージを持つ方が多いかもしれません。ですが、減塩は血圧を下げる以外にもさまざまリスク...
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最新版！カシコク使いたい低糖質商品4選
飲み会やホームパーティーなど、楽しいイベントではいつもより食べ過ぎちゃう！という方も多いのではないでしょうか。食べ過ぎたからといって、極端な食...
