記事一覧
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燃えるカラダに！あじの干物の和朝食（総カロリー551kcal） by nobowaka
1日をより良いものにするために、「朝食」を食べることは欠かせません♪ 和食のごはんは満腹感が持続しやすく、食パンに比べると血糖値も上がりにくく...
2014.08.15
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肌荒れ改善に！具だくさん彩り弁当（総カロリー617kcal）by ぽてまる
ダイエット中や健康管理に、手作りのお弁当はもってこい！ 手作りならおかずの量をコントロールできるので食べ過ぎる心配がなく、経済的なことも嬉しい...
2014.08.15
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みかんを食べると手が黄色くなるワケ
冬の代表的な果物「みかん」。みかんは、栄養価が高く、豊富に含まれているビタミンCは、みかん2個で大人1日分のビタミンC量を満たすと言われるほど...
2014.08.15
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中性脂肪が気になる人へ！あじの南蛮漬け（総カロリー709kcal）by あや
あじは、EPA・DHAなどの良質油【オメガ3】をたっぷり含む青魚♪お刺身や焼き魚などさまざまな料理の主役になるだけでなく、栄養価も高いのでぜひ...
2014.08.15
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お肉を食べて脂肪燃焼！ラム肉献立（総カロリー538kcal） by MOMO
「ダイエット中だからお肉はタブー」なんて思っているなら、そんなことはありません(^^) お肉は良質タンパク質やビタミンB群などの栄養素が豊富な...
2014.08.15
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うなぎ｜魚
全身に疲れを感じる、めまいや立ちくらみがするなどの夏バテの症状はツライですよね。そんな夏バテを予防するには栄養のある食べ物を食べるのが1番♪昔...
2014.08.15
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ホルモンをつくる材料となる【コレステロール】
人間のカラダに存在する脂質は、大きく分けてコレステロールと中性脂肪に分類されます。コレステロールは、ホルモンや脂溶性ビタミンの吸収を助ける胆汁...
2014.08.15
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酸素を細胞に届ける【鉄分】
鉄不足が続くと、めまいや貧血を起こしやすくなります。特に女性は月経や妊娠などにより推奨量が男性より多く、不足しがちな栄養素のひとつです。この鉄...
2014.08.15
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健康な骨と歯をつくる【カルシウム】
カルシウムは体内に最も多くあるミネラルで、99％は骨や歯のなかに貯蔵されています。カルシウムは体内で作ることができないため、不足すると貯蔵庫で...
2014.08.15
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塩分をカラダの外に排出してくれる【カリウム】
ナトリウムとカリウムは細胞内液と外液の浸透圧を均等に保つ役割があります。ナトリウムが過剰になると、浸透圧が上がり血圧が上昇しますが、このときに...
2014.08.15
