記事一覧
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顔やせエクササイズ
女性の美しさを印象づけるフェイスライン!カラダもさることながら、顔のたるみ、ゆるみは、あなたの見た目年齢に大きく影響します。 今回は、老け印象...
2014.08.08
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下半身やせ・足やせエクササイズ
今回紹介するエクササイズは、たるんだ下半身を引き締める1日2〜3分程度のトレーニングです。内ももの筋肉がキュッと引き締まります。
2014.08.08
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背中やせエクササイズ
背中を引き締めると、二の腕までうれしい効果があります。家にあるタオルを使って簡単に続けることができる方法を紹介します。 背中は気づかないうちに...
2014.08.08
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二の腕エクササイズ
部分痩せの中で、二の腕のたるみは、特に痩せづらい部位。カラダの他の部分は成功しても、二の腕ダイエットはなかなか成功しないという方もいるようです...
2014.08.08
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糖質制限ダイエット(低炭水化物ダイエット)
糖質制限(低炭水化物)ダイエットは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法で、穀物やイモ類などの「糖質」を制限し、肉や魚や大豆などのた...
2014.08.08
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ポイント3 主食はちょっと控えめに
ダイエット中に気になるのがごはん・パン・麺など主食の炭水化物の量。炭水化物は「糖質＋食物繊維」で構成されていますが、食物繊維は微量しか含まれて...
2014.08.08
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加圧トレーニング
加圧トレーニングとは、専用の加圧ベルトで「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」です。 大きく下記の５つの効果が期待できます。1.ダ...
2014.08.08
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お風呂でエクササイズ
水がもつ大きな特性は「抵抗」「浮力」「水圧」「水温」「流れ」の5つ。これらの特性を生かしたエクササイズを行うことで陸上では不可能な動きができた...
2014.08.08
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ヨガ(YOGA)
ヨーガ(YOGA)の語源は「馬にくびきをかける」(YOJ)から来ていて、馬を制御するように心身を制御するという意味があります。ヨガは心と身体を...
2014.08.08
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ストレッチダイエット
特に姿勢が悪い…身体が硬い…という方は、ストレッチの姿勢改善・柔軟性アップ効果によってダイエットの効率を高めることができます。また、ストレッチ...
2014.08.08
