レッグマジック【レッグマジック】

60秒の「ながら運動」で魅力的な美脚を!

ダイエットの中でも、特に痩せにくく女性の悩みになっている下半身。レッグマジックは、鍛えにくいとされる太ももやおしり、腹筋を鍛えられ、効率的に下半身痩せを実現することができるというエクササイズマシンです。美脚といわれる有名女優やモデルさんにも支持されており、ぜひチェックしておきたいダイエットマシンの一つですね。

レッグマジックの方法

使い方

1.左右にある足型に乗って立ち、手前のハンドル部分を握る
2.足を開く・閉じる運動を繰り返す
1セット、60秒間ほど続けるのが基本のようです。
※マシンによって、使用方法は異なります。マシンを使用する際には、取扱説明書をしっかりご参照ください。

ペダルを滑らすたびに、下半身に負荷がかかるので下半身を効果的に引き締めることができます。音楽を聴きながらでも、テレビを見ながらでも簡単に運動できるのが魅力的ですね。ぜひ動画を参考に、チャレンジしてみてください。

レッグマジックの効果

レッグマジックで鍛えられるのは、普段使用されていない下半身の筋肉です。

下半身の引き締め効果

開いて閉じての運動により、普段あまり鍛えることのない、ふくらはぎ、太ももの内側・外側、おしりなどの下半身全体を引き締めることができます。

骨盤のゆがみを調整

内もも付近の「内転筋」を鍛えることにより、骨盤のゆがみを調整し脂肪のつきにくい身体全体のバランスをとることができます。

自分の体重の負荷だけを利用して運動するのでカラダを傷めることがありません。また、筋肉の運動を途切れず行うことができるため効果的に下半身を引き締めることが可能なのです。
様々な種類のマシンが販売されていますが、ものによっては、ねじりの運動をとりいれ、脂肪がつきやすいウエスト周りを引き締める効果のあるものもあります。

ここに注意

レッグマジックで注意しなければならない点は以下のとおりです。

  • 正しいフォームで行うようにしましょう。(間違ったフォームでは、変なところに筋肉がついてしまい、逆に足が太くなってしまうこともあります)
  • 運動途中で呼吸を止めないようにしましょう。(酸素をしっかり体内に取り入れて、脂肪を燃焼させましょう)
  • マシンに添付された取扱説明書をしっかり読んでから行うようにしましょう。
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