検索結果：「カルシウム」
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シニアにもおすすめ！不足しがちなタンパク質＆カルシウムのちょい足しワザ
筋肉と骨の健康のために摂りたいタンパク質とカルシウム。一度に両方の栄養素が摂れる食材をどのくらい知っていますか？今回は、あすけん栄養士が不足...
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カルシウム補給やダイエットにも！スキムミルクの栄養と取り入れ方
スキムミルクは「脱脂粉乳」ともいい、牛乳から脂肪を取りのぞき、乾燥させて粉状にしたものです。スキムミルクっておいしくないのでは？と思われる方...
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不足しやすいカルシウムを無理なく増やすコツ
カルシウムは、骨や歯の健康維持に欠かせない栄養素。ですが、ライフスタイルの多様化によって食生活が乱れがちになった結果、一日の目標摂取量に対し...
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カルシウムと結合して骨や歯を形成【リン 】
リンは、カラダの中でカルシウムに次いで2番目に多いミネラルです。リンの働きや一日の摂取目安量、リンを多く含む食材について、あすけん栄養士がわか...
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カルシウムたっぷり♪スクランブルエッグ朝食(総カロリー658kcal) by にら
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健康な骨と歯をつくる【カルシウム】
カルシウムは体内に最も多くあるミネラルで、99％は骨や歯のなかに貯蔵されています。カルシウムは体内で作ることができないため、不足すると貯蔵庫で...
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栄養満点！スプラウトの種類とおすすめの食べ方
スーパーで見かけるブロッコリースプラウトなどの発芽野菜は、実はさまざまな種類があり、小さくても栄養がある野菜です。今回はスプラウトの種類と特...
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食卓にキッチンスケールを常備！50代でストレスなく−10kgを達成できた「食事のマイルール」とは？
第20回目は、菓子パンやスイーツなどの甘いもの中心の食生活で人生最高体重の62kgに。栄養バランスと摂取カロリーを毎食管理し、和食に切り替えたこと...
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ブロッコリーの魅力に迫る！おいしい&栄養価アップの食べ方
栄養価が高く、料理に彩りを加えてくれるブロッコリー。近年ブロッコリーの出荷量が増えていることから、2026年度より「指定野菜」に追加されることに...
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しらす干し｜魚介類
しらすは年中スーパーで売っており、いつでも手に入れることができます。くせがなく、食べやすいだけではなく、栄養も豊富です。今回はしらす干しの栄...
