ダイエット方法
アイソメトリクス・レッグマジック・ツイスト体操など、テレビを見ながら、電車に乗りながら、気軽にできる「ながら」エクササイズをご紹介しているページです。それぞれのダイエットの方法・効果・注意点をわかりやすくまとめています。
ながら運動
-
アイソメトリクス
「アイソメトリクス」とは、関節の曲げ伸ばしなどを行わないまま筋肉に力を入れる「静的な筋力トレーニング」の方法です。例えば、胸の前で自分の右手と...
-
踏み台昇降運動
踏み台昇降とは、文字通り踏み台(段差)の上り下りをくりかえす運動です。踏み台の高さを変えれば運動強度をコントロールできるので、低い段差で長めに...
-
ツイスト体操
ツイスト体操とは、下半身は固定して、上体をツイストさせる(ツイスト状にひねる)運動のことをいいます。音楽等に合わせたり、テレビを見たりしながら...
-
レッグマジック
ダイエットの中でも、特に痩せにくく女性の悩みになっている下半身。レッグマジックは、鍛えにくいとされる太ももやおしり、腹筋を鍛えられ、効率的に下...
-
おじぎ呼吸法ダイエット
おじぎ呼吸法ダイエットとは、プロのボイストレーナーである安ますみさんが考案したダイエット方法です。ボイストレーニングを用いたダイエット方法で、...
- 1
