目的別
冷え性・便秘・生理痛・低体温といった、女性特有の悩みに対して、栄養士が改善におすすめの食材や食べ方、日々の生活で気をつけたいポイント等をご紹介しているページです。
女性の悩み
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もしかして更年期！？症状が重くなる前に摂りたい食べ物
更年期とは、閉経を挟んだ前後の約10年間を指します。日本人女性の平均閉経年齢は約50歳ですので、45～55歳頃ということになります。その期間に...
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イライラや頭痛にさようなら！生理前の不調を改善する食生活とPMSについて
生理前はイライラしたり、頭痛や便秘に悩まされたりと、心やカラダに不調を感じる方も少なくないのではないでしょうか。 PMSとはPremenstr...
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女性のお悩みランキング！栄養士がすすめる健康的な解決方法
毎日頑張っている女性には、どのような悩みがあるのでしょうか？充実した毎日を過ごすためにも、なるべく悩みは少ない方がいいものですよね。 今回は...
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痩せやすい時期を知って効率的にダイエット！生理周期について知ろう
ダイエットを頑張っているのに、生理前は食欲が増して過食気味になったり、甘いものが欲しくなったり。さらに、むくみで体重が増えやすくなったり、気持...
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選ぶならどっち？ソイラテorカフェラテ
ソイラテとカフェラテ、どちらを選んでいますか？ ヘルシーなイメージだからソイラテ派という人も多いかもしれませんね。しかし、それぞれに美肌効果や...
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じめじめシーズン到来！梅雨の健康リスクと4つの改善法
春から夏に季節が変わる前にやってくるのが梅雨。梅雨入り・梅雨明けは気になる話題です。梅雨の時期は雨が続いて気分がスッキリしないだけでなく、頭痛...
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腸内環境改善！ケフィアの持つうれしい効果とは
便秘改善や美容効果があると注目のケフィア。発酵食品の一種で、日本では「ヨーグルトきのこ」として知られており、さっぱりとした酸味と炭酸のような味...
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早めに対策！春の肌トラブルを防ぐには
春になると、肌がピリピリしたり、ごわついたりすることはありませんか？実は、春の肌トラブルにはさまざまな要因があり、冬の乾燥肌ケアだけを続けてい...
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ダイエッターや女性必見！玄米のもつすごいパワー
白米として精製される前、米糠や胚芽部分を取り除く前の茶色いお米が玄米です。かつて白米は、精製に手間暇がかかっていたり、味がいいとして高級品に位...
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女性が特に意識すべき鉄分を効率的に増やすコツ
最近、疲れやすさを感じることはありませんか？ もしかしたら、その疲れは鉄分不足によるものかもしれません。 鉄分は、血液中で酸素を運ぶ役割をもつ...
