目的別
冷え性・便秘・生理痛・低体温といった、女性特有の悩みに対して、栄養士が改善におすすめの食材や食べ方、日々の生活で気をつけたいポイント等をご紹介しているページです。
女性の悩み
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女性必見！妊娠準備から産後までのライフスタイル★まとめ
女性にとって人生の中で大きなイベントである妊娠・出産。そんな大事な妊娠について時期別で注意が必要なことなど、今まであすけんでご紹介してきた情報...
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肌荒れや冷え性にはコレ！お悩み別のおすすめ雑穀
最近、レストランやカフェでも注文するお客さんが増えている雑穀。雑穀は栄養価が高く、カラダに良いということは浸透してきています。けれど、具体的な...
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悩んでない？ダイエット便秘を解消するには
自己流のダイエットを頑張り過ぎると、便秘を招いて体重が減りにくくなり、モチベーションが低下してしまうことがあります。そんな、ダイエットの大敵「...
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弁当女子デビューに♪簡単にできるヘルシー作り置きおかず
気温と湿度が高すぎない春や秋は、お弁当デビューにぴったり。 でも、せっかくお弁当デビューするなら、簡単に作り置きができて、女性が不足しがちな栄...
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美肌だけじゃない！飲む点滴「甘酒」のパワーとは
昔から日本に伝わる「甘酒」。お正月や寒い冬に飲むイメージがありますが、夏には「冷やし甘酒」というように、年中目にするようになりました。栄養が豊...
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冷え改善にもってこい！コスパの良い冬野菜4選
カラダの芯から冷える寒い冬は、冷え性に悩む人にはつらい季節ですね。 冷え対策には、専用のインナーや靴下なども有効ですが、秋冬野菜にもカラダを温...
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知らなきゃもったいない！冷え対策におすすめ生姜活用法
冷え対策として、生姜を食事にとり入れるという人は多いはず。ですが、生姜をどうやって食べていますか？実は、「生」の生姜と「乾燥」もしくは「加熱」...
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イライラや頭痛にさようなら！ 生理前の不調（PMS）を緩和する食生活
PMSとはPremenstrual Syndromeの略で、月経前症候群のことをいいます。 これは月経1週間前から3日前あたりに、身体や心がホ...
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翌日もむくみ知らず！飲み会でとりいれるワザ3つ
飲み会の翌日に、顔やカラダのむくみが気になったことはありませんか？ むくみはお酒の飲み方や食事の食べ方で回避することができます。飲み会の翌日も...
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手足が冷える！末端冷え性改善ガイド
冷え性は血流が悪くなることで手足に冷えを感じる症状で、血行不良が原因で生じます。 冷えを改善するためには、カラダを温める食事と体幹（胴体）を温...
