持病の対策（あすけんBLUEサークル）
持病の対策コラム
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運動の種類や時間の目安はどのくらい？運動を続けるコツも紹介
健康づくりやダイエットに大切な運動。いったいどのくらいすればよいのか、考えたことはありませんか？運動の目安を知っておけば、毎日の生活の中にも取...
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何をどれだけ食べたらいい？アメリカの食事ガイド「マイ・プレート」
ハンバーガーやピザなど高カロリーなメニューをイメージする人が多いとされるアメリカの食事。米国農務省（USDA）によると、成人の約74%は肥満と...
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糖質オフでもおいしく！オートミールを使ったお好み焼きのレシピ
健康づくりやダイエットに役立つと話題のオートミール。オートミールはシリアルのように食べるのも良いですが、料理に活用すると違和感なくおいしく食べ...
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毎日コツコツ「節塩」が大事！高血圧予防に大切な節塩の考え方とは？
「節塩（せつえん）」という言葉を聞いたことがありますか？減塩と似た意味ではありますが、実はちょっと考え方が違うのです。長く健康を守るためにも、...
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血圧を下げたい方必読！食事と生活習慣のポイント
血圧を下げるために「減塩」というのはぼんやりとイメージができるかもしれませんが、具体的にはどのような食事を心がけると良いのでしょうか？また「味...
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飲まない方も要注意！肝臓の働きと食生活のポイント
私たちのカラダの中で最も大きい臓器であり、働きものの肝臓。肝臓が元気でいるためには、生活習慣を整えることが大切です。「お酒を飲まないから大丈夫...
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3月第2木曜日は「世界腎臓デー」！腎臓の働きと食生活のポイントを知ろう
3月第2木曜日は「世界腎臓デー」。国際腎臓学会と腎臓財団国際協会の提案で始まった、国際的な記念日です。この日は腎臓の大切さを普及するため、世界...
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糖尿病予備群の方も要注意！知っておきたい糖尿病の合併症
血糖値が高い状態が続いても、自覚症状がないため「大丈夫」と思ってしまう方もいるかもしれません。糖尿病には合併症といわれるものがあり、自覚症状が...
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植物油はどう使い分ける？期待される効果や特徴、使い分け方について
植物油にはさまざまな種類があり、中には「健康によい」などと聞くものもあり、どれを使ってよいか迷ってしまいますよね。植物油は原料による違いがさま...
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砂糖不使用のスイートポテトのレシピ♪低GI値のさつまいもで満足おやつ
さつまいもは糖質が多いので敬遠している方もいるかもしれませんが、うまく取り入れれば血糖値が気になる方や、ボディメイク中の方でも取り入れられます...
