持病の対策（あすけんBLUEサークル）
持病の対策コラム
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血糖値が高いといわれたら？まず見直したい食生活のポイント4つ
健康診断などで血糖値が高いといわれたものの、どのようにしたらよいのかわからずお困りではありませんか？血糖値が高い状態が続くと、血管を詰まらせた...
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食塩（塩分）を摂りすぎるとどうなる？血圧以外の影響と効率的な減塩方法
「食塩（塩分）を摂りすぎると血圧が高くなる」というのは多くの方が知っているかと思いますが、実はそれ以外の影響もあることをご存じですか？「血圧が...
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運動の消費カロリーは体格で変わる！消費カロリー＆嗜好品の量を知ろう
体格によって、同じ運動をしても消費カロリーが異なることをご存じですか？「食べすぎた分は動いて消費すればよい！」と思って油断してしまうと、消費し...
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間食の適量200kcalとはどのくらい？おすすめの種類と量を解説
健康づくりやダイエットには「間食はほどほどに」がよいとはわかっているものの、実際にどのくらいの量を食べても大丈夫なのか、疑問に思う方もいらっし...
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炭水化物・糖質・糖類の違いは？糖類ゼロでも糖質を含む理由も解説
なんとなく同じように使われている炭水化物・糖質・糖類ですが、3つの違いをご存じですか？商品のパッケージを見て「炭水化物と糖質はどう違うの？」「...
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やせない理由はカロリーじゃない？忙しい方が見直したい3つの習慣
やせない人によく見られる「3つの習慣」があることをご存じですか？特に忙しい方は、ついやってしまいがちな習慣です。 ダイエットというとカロリー制...
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血圧が気になる方の新常識！？マグネシウムを食事にとり入れよう
血圧が気になる方は、減塩やカリウムの摂取を心がけている方も多いかと思いますが、最近ではマグネシウムの働きに注目が集まっていることをご存じですか...
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DASH食とは？高血圧予防に役立つ食事法の効果とやり方を知ろう
近年DASH食（ダッシュしょく）が注目されているのをご存じですか？DASH食とは、高血圧の予防や改善を目的とし、ナトリウムの排出に着目した食事...
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リンパ浮腫とむくみのケア ～100歳まで元気に歩く！～
2023年、第一回目のあすけんBLUEサークルコラムは、JR東京総合病院 リンパ外科・再建外科 原 尚子 先生（写真左） 三原 誠 先生(写真...
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人工甘味料は血糖コントロールやダイエットの味方になる？上手な活用の仕方
「カロリーゼロ」や「カロリーオフ」のお菓子やジュースに使われることの多い人工甘味料。甘いものを我慢しすぎずに楽しめるのはありがたいですよね。 ...
