記事一覧
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枝豆｜野菜
ビールのおつまみとして、私たち日本人が大好きな枝豆。実はこの枝豆、大豆の成長途中の未熟なときに収穫する未熟豆なのです。 枝豆の栄養成分と効果 ...
2014.08.20
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ゴーヤ｜野菜
沖縄を代表する夏野菜のゴーヤ。「苦瓜」と呼ばれるだけあってとても苦いのですが、その苦みに夏バテを防ぐ成分が含まれています。栄養価が高く夏バテ効...
2014.08.20
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きな粉牛乳ダイエット
きな粉には、大豆イソフラボンやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。牛乳にもきな粉以上のカルシウムが含まれるため、ダイエットで不足し...
2014.08.19
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きのこダイエット
きのこは秋の食材として知られていますが、日本では年中スーパーで手に入るお手軽低カロリー食品です。低カロリーにも関わらず簡単な調理で、食物繊維・...
2014.08.19
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5:2ダイエット
5:2ダイエットは、2012年にイギリス全土でブームとなり、ミランダ・カーやジェニファーロペスなどハリウッドセレブも実践したことで話題になった...
2014.08.19
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朝バナナダイエット
朝バナナダイエットは、朝食としてバナナと常温の水を飲むだけというお手軽なダイエット法です。その手軽さから2008年頃に大ブームになりました。バ...
2014.08.19
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キャベツダイエット
キャベツダイエットはざく切りにした生のキャベツを、食事の前によく噛んで食べるというダイエット方法です。食べ応えのある生のキャベツをよく噛むこと...
2014.08.19
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学んでおきたい！ダイエットの基本
よく「1ヶ月で10kgの減量に成功！」という夢のようなダイエット法を目にします。短期間で結果を出したい気持ちはよくわかりますが、その方法で本当...
2014.08.19
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ポイント1 野菜は1日350g以上食べる
野菜には、ダイエットに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。 ビタミン・ミネラルは補酵素となり代謝を助けてくれますし、食物繊維は血糖値の上...
2014.08.18
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ポイント2 痩せる栄養素がとれる食材を積極的に
ダイエット中はすべての栄養素をバランスよく摂るのがベストですが、痩せるために特に意識したい栄養素は、食物繊維・タンパク質・ビタミンB群・鉄です...
2014.08.18
