記事一覧
-
たんぱく質＆カルシウムを一度に摂りたい！食事ごとのおすすめ食品
筋肉と骨の健康のために摂りたいたんぱく質とカルシウム。一度に両方の栄養素が摂れる食材をどのくらい知っていますか？今回は、あすけん栄養士が不足し...
2025.05.01
-
運動の種類や時間の目安はどのくらい？運動を続けるコツも紹介
健康づくりやダイエットに大切な運動。いったいどのくらいすればよいのか、考えたことはありませんか？運動の目安を知っておけば、毎日の生活の中にも取...
2025.05.01
-
朝ご飯抜きは太る原因に？ダイエットに欠かせない理由と疑問を解決
「ダイエット中は朝ご飯をとるべき？」と悩んでいませんか？ずばり、ダイエットには朝ご飯が欠かせません。朝ご飯を抜くと、かえって太る原因になる場合...
2025.04.17
-
ダイエットを成功に導く！6つのアクション【あすけんダイエットのはじめ方④】
あすけんダイエットを進めていくなかで、成功に導くの6つの行動をお伝えします！ POINT.1 ごはんは適量を食べる 炭水化物に含まれる糖質は効...
2025.04.15
-
食べてやせるってどういうこと？ダイエット中の食事ポイント【あすけんダイエットのはじめ方③】
あすけんが推奨しているのが「食べるダイエット」です。食事量は保ちつつ、やせるために必要な栄養素を摂ることで、満足感はそのままで太りにくい食事に...
2025.04.14
-
どうして太るの？知っておきたいダイエットの基礎知識【あすけんダイエットのはじめ方②】
ダイエットを成功させるには、まずは何から取り組めばよいでしょう？無理なく健康的にやせるために、知っておきたいダイエットの基本をお伝えします！ ...
2025.04.11
-
自分に厳しくしすぎないで！ダイエットを無理なく続けるコツ 【あすけんダイエットのはじめ方①】
ダイエットをはじめると、意気込んであれもこれも頑張ろうとしがちですが、何よりも大事なのは続けることです。 そのためには、自分に厳しくしすぎない...
2025.04.10
-
おかひじき｜野菜類
シャキシャキとした食感の「おかひじき」は、見た目が海藻のひじきに似ていたため、このように呼ばれるようになったと言われています。からし和えやサラ...
2025.04.10
-
運動経験ゼロから筋トレが趣味に！21kgやせて自己肯定感が高まった「30代女性のダイエットストーリー」
連載 #あすけんのある生活 vol.28 あすけんをはじめたきっかけや使い方のコツ、人生に起きた変化など、さまざまな方の「#あすけんのある生活...
2025.04.09
-
春の新生活を軽やかにスタート！あすけん栄養士が教える、食生活と運動のヒント
新学期・新年度など、新しい生活が始まる時期は、何かと慌ただしく過ごす方も多いのではないでしょうか。一方で、何か取り組みを始めたりするよい機会で...
2025.04.03
