記事一覧
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ジョギング(ランニング)ダイエット
「ジョギング」はウォーキングに比べて消費カロリーが高く、ダイエットにとても効果的です。とはいえ、ジョギングと聞くと「辛そう、大変そう」と思う方...
2014.08.14
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ポイント5(Part2お酒編)心の栄養・嗜好品と上手に付き合う
お酒は適量であれば健康にも良いことが証明されています。ダイエット成功者も適度にお酒を楽しんでいます。(平均80kcal程度) ⇒「お酒の適量」...
2014.08.08
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ポイント5(Part1お菓子編)心の栄養・嗜好品と上手に付き合う
お菓子は1日150kcal程度を目安に ダイエット中のお菓子は栄養的には不要なものかもしれませんが、ココロに与えてくれる充足感は大きいもの。...
2014.08.08
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ポイント4 良質の油を適量に
脂質は必要以上に摂りすぎると体重増加の原因になりますが、カラダには必要不可欠な栄養素です。内臓や骨格を保護したり、皮下脂肪・内臓脂肪として蓄積...
2014.08.08
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ウエストエクササイズ
姿勢が悪いことも、ウエストがたるむ要因になります。姿勢を改善しながらウエストをスッキリさせるエクササイズを紹介します。
2014.08.08
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くびれエクササイズ
脇腹のたるみ、腰のまわりをすっきりさせ、ウエストにくびれをつくる集中エクササイズ。 多少ぽっちゃりしていてもウエストにくびれさえあれば、キュッ...
2014.08.08
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太ももエクササイズ
太ももの太さだけではなく、太ももの張りや股関節の固さが気になる方にぴったりのエクササイズ。前ももの筋肉を伸ばして引き締めることで、筋肉のある整...
2014.08.08
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ふくらはぎエクササイズ
ふくらはぎの太さや、外側に張ってO脚に見えやすい形が気になるという人は多いのではないでしょうか。足をリズミカルに動かすことにより、だるさとむく...
2014.08.08
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下腹やせエクササイズ
ポッコリしやすい下腹。全体の体重が落ちなくても、下腹がスッキリしているだけでスタイルがいいという印象を持ってもらえるようです。お腹のスリム見え...
2014.08.08
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ヒップアップエクササイズ
筋力の弱い女性は、お尻の大きさに関わらず、ヒップが下がっていることがよくあります。また、姿勢が悪い人はヒップが垂れやすい傾向にあります。 今回...
2014.08.08
