検索結果：「カルシウム」
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止血のビタミン【ビタミンK】
ビタミンKは血液の凝固と骨の健康に欠かせないビタミンです。ビタミンKの働きや一日の摂取目安量、ビタミンKを多く含む食材について、あすけん栄養士が...
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知って得する！正しいウォーキングによるメリット6つ
気軽に始められ、他のスポーツよりヒザや腰への負担が少ないウォーキング。実は、正しい方法で行うと、驚くほどの健康効果が得られるんです。そこで、...
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さば｜魚
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女性アスリート必見！陥りやすい症状と食事対策
女性アスリートはパフォーマンスをあげるためや、外見を重視して 無理な食事制限をしてしまう傾向があります。しかし、その食事方法では逆に体調不良を...
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豆腐｜豆
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知って得する！こってり料理をヘルシーに作るコツ
ハンバーグや揚げものなど、こってりしたものほど美味しく感じるものですが、ダイエット中は脂質のとり過ぎは控えたいもの。かといって、味気ない食事...
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真夏日は要注意！熱中症対策
夏に多い熱中症。夏を満喫するために熱中症について知り、しっかりと対策をすることが大切です。 熱中症になりやすい要因と予防する方法を栄養士がご...
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ダイエットや美容に！話題のチアシードのすごい効果
チアシードは食物繊維・オメガ3脂肪酸・カルシウム・鉄分が豊富で、美肌やダイエット効果が期待できるスーパーフードとして人気が高まっています。チア...
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カフェイン量はどれくらい？飲み物別カフェイン含有量調べ
「カフェイン」について考えたことはありますか？カフェインは「疲労の原因である」と同時に、「疲労の回復剤」でもあり、プラス面とマイナス面を持ち...
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やってない？夏バテしやすい食パターン4つ
夏の到来！と聞くと夏バテの季節がやってきた・・と感じる人も多いのでは？暑いから仕方がないと思いがちですが、実はバテる原因は食生活にも潜んでい...
