検索結果：「カルシウム」
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美容やダイエットに有効活用！栄養士がおすすめする「豆」6選
豆類はたんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいます。そこで、ダイエット・美肌作り・便秘解消にもぴったりな豆類の活用法に...
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クレソン｜野菜
クレソンは肉料理を引き立てる付け合わせとしてよく使われています。βｰカロテンやカルシウム・カリウムなどカラダの機能を調整してくれるビタミン・ミ...
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キウイ｜果物
キウイは、ビタミンやミネラルの宝庫。酸味のもとであるクエン酸とリンゴ酸は、疲労回復効果があり、甘みのもとであるブドウ糖と果糖はエネルギー源に...
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きくらげ｜きのこ
中華料理や薬膳料理によく利用されるきくらげは食物繊維が豊富に含まれています。黒きくらげと白きくらげの2種類があり、きのこ類に分類されます。主に...
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心のバランスを整えてハッピーに【セロトニン】
日々の生活に疲れやだるさを感じていませんか？ストレス社会で生活していく中で、心のバランスを整えてくれるのが「セロトニン」。別名「幸せホルモン...
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弁当女子デビューに♪簡単にできるヘルシー作り置きおかず
女性は、毎月の月経やダイエットなどが原因で、鉄分・カルシウム・食物繊維が不足しがち。女性がいきいきと健康な生活を送るためには、これらを十分に...
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授乳期の産後ダイエットは要注意？！気をつけたい食事のポイント
妊娠中は運動も出来ないため筋肉が落ちるので基礎代謝も落ち、赤ちゃんを守るために脂肪もつきやすくなっています。ここでは、あすけん栄養士が産後の...
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さわら｜魚
魚へんに春と書いて「鰆」。春になると産卵のために沿岸に近づくことから、春を告げる魚といわれています。生・焼く・煮る・蒸す・揚げるなど様々な調...
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朝パン派必見！手軽にできる痩せトースト4選
マヨネーズやクリームチーズなどを使うレシピが多く、カロリーが高くなりがちなディップ。そこで活用したいのが、野菜・豆腐・ヨーグルトなどのヘルシ...
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目標は1日15分！冬に日光浴が必要なわけ
冬は日照時間が短く、屋内で過ごすことが多いため、夏に比べると日にあたる時間が短くなります。すると私たちのカラダは、骨代謝などに関係するビタミ...
