検索結果：「カルシウム」
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どれくらいならOK？妊娠中に注意すべき魚の種類と摂取目安量
魚には、良質なタンパク質、カルシウム、DHA、EPAなどが多く、胎児の発育の効果的といわれています。しかし、妊娠中に過剰に食べると胎児に影響のある...
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はまぐり｜魚介類
殻が対になっているもの以外合わないことから、結婚式などの祝い事にも使われるはまぐり。ビタミンB1・カルシウムなど、健康維持に不可欠な栄養素を含...
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ダイエットにもおすすめ！アスパラが持つパワーとは
代表的な春野菜の1つのアスパラガス。アスパラガスはβ-カロテンなどの抗酸化栄養素を含んでおり、美容や老化防止に効果的。さらに、スタミナ強化に働く...
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ダイエット中のコンビニランチの選び方3原則！
コンビニは大変便利ですが、コンビニのお弁当は全般的に高カロリーで、ビタミン・食物繊維が少ないものが多いのが悩みどころ。でも賢く選べばバランス...
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栄養士が厳選！脳の調子を整えてくれる食べ物6選
脳のエネルギーである脳内物質は、普段の食事から摂取された栄養素が原料となっています。偏った食生活で栄養不足の状態が続くと、体調面だけでなく、...
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骨粗鬆症対策やダイエットにも！チーズがもつ栄養効果
さまざまな料理にマッチするほか、おやつやおつまみにもなるチーズは、使い勝手がよく保存性にも優れた食材です。チーズの栄養効果や特徴について解説...
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ダイエッター必見！間食におすすめのチーズ5選
チーズには筋肉作りには欠かせないタンパク質や、脂質の吸収を抑制するカルシウムが多く含まれています。そのまま食べることもできるので、オフィスで...
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早めの備えが必要！骨粗鬆症の対策とは
骨粗鬆症とは、骨の強度が低下し、骨折のリスクが増える病気です。閉経後の女性や高齢の男性の患者数が多いのですが、若い人でも栄養不足や運動不足な...
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便秘対策やダイエットに！アカモクがもつ美容効果3つ
日本の一部の地域でのみ食べられてきたアカモクという海藻に注目が高まっています。その人気の理由は、 食物繊維やミネラル類が豊富でうれしい効果が期...
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水菜｜野菜
京都で古くから栽培されている水菜は、関西を中心に食べられていましたが、現在は全国で食べられるようになりました。淡色野菜と思われがちな水菜です...
