検索結果：「カルシウム」
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プロテイン女子急増中！正しい飲み方と期待できるうれしい効果
これまでは「男性が筋肉をつけるために飲むもの」というイメージが強かったプロテインですが、最近では女性でも飲んでいる人が増えているそう。女性向...
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ダイエット中に実践！空腹感を紛らわすテクニック6つ
ダイエット中に襲ってくる、つらい空腹感。つい、食欲を抑えられずにドカ食いしてしまったり、なかなか寝付けなくなったりすることも少なくありません...
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イクラ｜魚
鮭の卵であるイクラは、口の中でプチプチはじける食感ととろりとした甘みのある味わいでお寿司屋さんでも人気の高いネタのひとつ。秋鮭と同じ9月～11月...
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栄養士が伝授！ダイエッターが選ぶべきおでんの具5つ
寒い時期に大人気の「おでん」。ここでは、あすけん栄養士がダイエット中に選ぶべき「低カロリー＆栄養価の高いおでん」のおすすめ具を5つご紹介します。
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しめじ｜きのこ
「香り松茸、味しめじ」と言われるほど、豊かなうまみを持つしめじ。いろいろな料理に使いやすいだけでなく、年中比較的安定した価格で手に入れること...
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安眠のサポートとなるマグネシウムを効率的に増やすコツ
マグネシウムの推奨量は、成人男性で340mg成人女性では270mgです。この目標に対し、平成29年度の国民健康栄養調査の結果では、男女平均の摂取量は255mg...
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20代の痩せすぎは危険！痩せすぎが引き起こすカラダの不調
女性なら誰もが体重やスタイルを気にするもの。芸能人やモデルのように、どんな洋服も上手に着こなせるから「痩せている方が良い！」と思っている人も...
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食べても罪悪感を感じたくない女子必見！今話題のヘルシースナッキングとは？
ダイエットには良くないと思いつつも、空腹に耐えきれずついつい手が伸びてしまう間食。そんな間食も「ヘルシースナッキング」という今話題の間食の摂...
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昆布｜海藻
うまみを豊富に含む昆布はだしとして用いられるだけでなく、佃煮のようにご飯のお供になったり、またおでんなどでは具としても食される活躍の幅が広い...
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穴子（アナゴ）｜魚
お寿司のネタや天ぷらでも人気の穴子。実は穴子はウナギ目アナゴ科で、栄養価が高くて低脂質。ダイエット中でも安心して食べられます。そんな穴子の栄...
