アイソメトリクス・レッグマジック・ツイスト体操など、テレビを見ながら、電車に乗りながら、気軽にできる「ながら」エクササイズをご紹介しているページです。それぞれのダイエットの方法・効果・注意点をわかりやすくまとめています。
「アイソメトリクス」とは、関節の曲げ伸ばしなどを行わないまま筋肉に力を入れる「静的な筋力トレーニング」の方法です。例えば、胸の前で自分の右手と...
踏み台昇降とは、文字通り踏み台(段差)の上り下りをくりかえす運動です。踏み台の高さを変えれば運動強度をコントロールできるので、低い段差で長めに...
ツイスト体操とは、下半身は固定して、上体をツイストさせる(ツイスト状にひねる)運動のことをいいます。音楽等に合わせたり、テレビを見たりしながら...
