フラフープでダイエット【フラフープデダイエット】

公開日：2014年09月20日

1日10分！楽しく、フラフープでダイエット！

身近な運動グッズ、フラフープ。これを利用したダイエット方法は、おもにお腹周りを中心とした引き締めを行うものです。ぷよぷよしたウエスト周りだけでなく、腕や脚でフラフープを回すエクササイズもあるので、振袖のような二の腕や、だぶついた太ももなどいろいろな部分の引き締めの効果があるダイエット方法です。

フラフープダイエットの方法をご紹介します。

まずは、動きやすい服装に着替えてください。フラフープによる腰痛を防ぐために、始める前に、屈伸運動や、前後左右の体側の曲げ伸ばしなどの軽いストレッチを行いましょう。

はじめは、おなかで左回し、右回しなどです。このとき、左右の腰の位置が床と平行になるように注意しましょう。また、どちらか一方の腰があがってしまわないように気をつけましょう。

上記を繰り返して、無理せず行いましょう。

回転数を上げることにより、引き締め効果をアップすることができます。

脚や腕で回してみてもいいでしょう。二の腕や、太ももの引き締めのほかに、肩の関節を柔らかくしたり、股関節のアンバランスを整える効果も期待できます。

おへそ周りから、骨盤周りまでの筋肉を使っての運動になるので、次のような効果を期待することができます。

フラフープダイエットで注意しなければならない点は以下３点です。

この点に注意して楽しくフラフープダイエットに取り組みましょう!
お好きな音楽に合わせて行うのもオススメです。