白湯ダイエット【サユダイエット】

白湯ダイエットの方法

起床時と毎食時にマグカップ一杯分の白湯を飲むのが基本です。その他、白湯ダイエットのポイントは以下のとおりです。

常温で冷ました白湯を飲む

水道水から白湯をつくる場合は、沸騰した後、弱火で5~10分程煮沸させてから湯呑やマグカップに入れ、常温でゆっくり冷ましてください。やかんで沸かす場合は蓋を開けて沸かすとカルキ臭さが抜けやすく、飲みやすい白湯になります。ミネラルウォーターを使ったり、鉄瓶などを使うとよりまろやかに感じられるでしょう。

白湯の温度は40℃～50℃にする

人肌よりちょっと高めの温度の白湯は、カラダを温めるのにぴったり。カップを触って、ちょっと熱いなと感じるくらいが適温です。

起床時は、10分くらい時間をかけて飲む

胃腸の働きを少しずつ高め、ゆっくりカラダを温めることが大切です。啜るように白湯を飲むようにしてくださいね。