記事一覧

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  見た目のためだけじゃない！体重コントロールが必要な理由

  カラダに脂肪が過剰に蓄積された状態を指す「肥満」。肥満がさまざまな病気を招くことは、みなさんご存じでしょう。しかし肥満は、見た目や体重だけで判...

  2017.01.17

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  ゆる糖質制限中に食べるなら！果物をカシコクとり入れるコツ

  果物は、ゆる糖質制限ダイエッターにとって、とり入れにくい食品のひとつです。 しかし、完全にカットするのではなく、上手にとり入れることで間食の選...

  2017.01.13

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  海苔｜海藻

  昔から「一日二枚で医者いらず」といわれる海苔。貧血予防に不可欠なビタミンB12・葉酸・鉄分のほか、抗酸化作用のあるβ-カロテン・腸内環境を整え...

  2017.01.12

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  ダイエット中でも必要！髪や肌を健やかに保つ【必須脂肪酸】

  脂質は、体内でエネルギー源となる栄養素ですが、ダイエットの敵と思われがち。しかし、「必須脂肪酸」という体内で合成できない脂質は、食事からとり入...

  2017.01.11

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  大根｜野菜

  カロリーが低く、ダイエット中でもたっぷり食べやすい大根。消化を助ける酵素が豊富に含まれ、胃を健康を保つのに役立ちます。また、ビタミンCも豊富に...

  2017.01.05

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  栄養士が伝授！太りにくいお餅の食べ方3つ

  お餅はおいしいけれど太ってしまうから食べるのを我慢している人も多いのではないでしょうか。でもお餅の特徴をきちんと理解して食べれば太ることはあり...

  2017.01.04

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  糖質のとり過ぎをなかったことにする4つの秘訣

  ご飯や麺類、パンが好きでつい食べ過ぎてしまう方は、糖質（炭水化物）を多くとりすぎてしまう傾向があります。糖質はカラダを動かすエネルギー源となり...

  2016.12.30

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  年末年始はなぜ太る？休暇太りしないために気を付けること

  忘年会や新年会など、外食の機会やお酒を飲む機会が増える年末年始は、いつの間にか太ってしまいやすい期間でもあります。年末年始に太ってしまう理由と...

  2016.12.26

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  ダイエット中の飲み会に！カシコイお酒の飲み方★まとめ

  忘年会や新年会、新生活が始まる時期には、イベントなどで飲み会が増えてしまうことはないでしょうか。大人の楽しみの一つでもある「アルコール」ですが...

  2016.12.23

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  こんにゃく｜野菜

  こんにゃくは、ダイエット中に使いやすい食材として人気があり、こんにゃく麺など、ダイエットをサポートする低糖質食品にも使われています。こんにゃく...

  2016.12.22