記事一覧
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間食の適量200kcalとはどのくらい？おすすめの種類と量を解説
健康づくりやダイエットには「間食はほどほどに」がよいとはわかっているものの、実際にどのくらいの量を食べても大丈夫なのか、疑問に思う方もいらっし...
2023.06.13
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【PR】無理なく続ける！「ゆる糖質制限」におすすめの低糖質な食品とは？
最近は「糖質制限」や「低糖質」という言葉をよく聞いたり、見かけたりするようになりました。今回は糖質制限が人気の理由や、どんな食べ物を選べばよい...
2023.06.12
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ダイエット食材に要注意！？食中毒を防ぐお弁当づくりの8か条
ダイエットや節約にも役立つ手作りのお弁当。しかし、ダイエット中によくとり入れる食材やメニューなどは、衛生面に注意をしないと、食中毒を招く恐れも...
2023.06.06
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食事バランスガイドとは？活用するための3ステップを解説
バランスのよい食事が大切であることはわかっていても、実際にどうしたらよいかわからずに困っている方も多いのではないでしょうか。そんなときに活用し...
2023.05.25
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炭水化物・糖質・糖類の違いは？糖類ゼロでも糖質を含む理由も解説
なんとなく同じように使われている炭水化物・糖質・糖類ですが、3つの違いをご存じですか？商品のパッケージを見て「炭水化物と糖質はどう違うの？」「...
2023.05.23
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ケーキを食べるならアップルパイが正解!? ダイエット中に役立つ食事選びのちょっとしたコツ
2023年4月に発売されたあすけん公式本『結局、これを食べるが勝ち』（ワニブックス）の中から、著者のあすけん栄養士・道江美貴子が日ごろあすけん...
2023.05.19
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PFCバランスって結局、何をどれだけ食べればいいの？
健康的なカラダつくりには、食事のバランスが大切です。でも、何をどれだけ食べればよいかわからないと思うことはありませんか？そこで今回は、「PFC...
2023.05.19
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カジキ｜魚
カジキは、スーパーや冷凍食品でもよく見かけることがあり食卓に上がることが多い魚です。カジキの種類は11種類ほどあり、私たちがよく食べているのは...
2023.05.18
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塩分控えめでも大満足！あすけん栄養士おすすめの絶品「生姜焼き」レシピ
連載「目指せ100点！健康ごはん」vol.2 『あすけん』で食事記録をつけていると気になるのが“健康度”。どうしたら健康的な食事内容になるか、...
2023.05.17
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しっかり食べながら28kg減！人気YouTuber・しらスタさん流「食材選び」の極意
連載 #あすけんのある生活 vol.6 あすけんを始めたきっかけや使い方のコツ、人生に起きた変化など、さまざまな方の「#あすけんのある生活」を...
2023.05.16
