記事一覧
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二の腕エクササイズ
部分痩せの中で、二の腕のたるみは、特に痩せづらい部位。カラダの他の部分は成功しても、二の腕ダイエットはなかなか成功しないという方もいるようです...
2014.08.08
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糖質制限ダイエット(低炭水化物ダイエット)
糖質制限(低炭水化物)ダイエットは、ロバート・アトキンス博士が考案したダイエット法で、穀物やイモ類などの「糖質」を制限し、肉や魚や大豆などのた...
2014.08.08
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ポイント3 主食はちょっと控えめに
ダイエット中に気になるのがごはん・パン・麺など主食の炭水化物の量。炭水化物は「糖質+食物繊維」で構成されていますが、食物繊維は微量しか含まれて...
2014.08.08
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加圧トレーニング
加圧トレーニングとは、専用の加圧ベルトで「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」です。 大きく下記の5つの効果が期待できます。1.ダ...
2014.08.08
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お風呂でエクササイズ
水がもつ大きな特性は「抵抗」「浮力」「水圧」「水温」「流れ」の5つ。これらの特性を生かしたエクササイズを行うことで陸上では不可能な動きができた...
2014.08.08
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ヨガ(YOGA)
ヨーガ(YOGA)の語源は「馬にくびきをかける」(YOJ)から来ていて、馬を制御するように心身を制御するという意味があります。ヨガは心と身体を...
2014.08.08
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ストレッチダイエット
特に姿勢が悪い…身体が硬い…という方は、ストレッチの姿勢改善・柔軟性アップ効果によってダイエットの効率を高めることができます。また、ストレッチ...
2014.08.08
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お豆腐で美肌度UP!豆腐ハンバーグ献立(総カロリー659kcal) by nopiamさん
ハンバーグは高カロリーのイメージがありますが、豆腐ハンバーグならお肉100%のハンバーグよりもヘルシーでダイエット向き。お豆腐には、女性ホルモ...
2014.08.06
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レコーディングダイエット
レコーディングダイエットは、岡田斗司夫氏が著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法で、文字通り食べたものを記入するダイエット法で...
2014.08.06
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夜トマトダイエット
夜トマトダイエットは、夕食時に毎日必ずトマトを2~3個食べるお手軽なダイエット法です。夕食と一緒にトマトを食べることで全体の摂取カロリーを抑え...
2014.08.06