かくれ肥満 とは

「体重はそんなに多いほうじゃないのに、体脂肪が人より多いのよね～」このような傾向の方は要注意！もしかしたら「かくれ肥満」かもしれません。

かくれ肥満とは

一般的に、体重は標準体重(BMI18.5以上25未満）なのに、体脂肪率の値が「男性：25％以上・女性：30％以上」である場合に「隠れ肥満」と呼びます。スリムであっても脂肪が多ければ「肥満」と言うことですね。

原因

• 極端なダイエットをした場合
• 運動をしないで食事だけを減らし、体脂肪と筋肉が減少した場合
• ダイエットのリバウンドにより脂肪だけが増えてしまった場合など

かくれ肥満は見た目が普通のため、生活改善をしないままだと肥満が進んでしまい、体型が崩れたり、生活習慣病などの病気を起こす可能性があります。

 

かくれ肥満の解消法

かくれ肥満を解消するには単なる食事制限だけではなく、運動(有酸素運動)を行う必要があります。より効果的に有酸素運動を行うには、スピードやピッチよりも、最大心拍数の60%～80%で強度を一定の割合で保ち、なおかつ連続して20分以上を目標に運動すると効果があります。ウォーキングやエアロビクス、水泳などがおすすめです。

標準体重だからといって油断は禁物。肥満の判定は体脂肪の量で決まりますので、体脂肪が計れる体組成計で計ってみてはいかがでしょうか。