ウエストエクササイズ【ウエスト】
公開日：2014年08月08日
姿勢を改善しながらウエストをスッキリさせるエクササイズ
姿勢が悪いことも、ウエストがたるむ要因になります。姿勢を改善しながらウエストをスッキリさせるエクササイズを紹介します。
ウエストエクササイズの方法
STEP 1
1. 両ヒザを立てて、背筋を伸ばして座ります。両手は頭の後ろにそえ、胸を開きます。息を吸って準備。
STEP 2
2. 息を吐きながら、雑巾を絞るように上半身を右側へねじります。
3. 息を吸いながら、1のように正面へ戻ります。
STEP 3
4. 息を吐きながら、今度は上半身を左側へねじります。
5. 左右交互に５回で1セットとし、最初は１セットから、慣れてきたら５セット繰り返す。
このエクササイズは頭を持ち上げる腹筋運動ではないので、初心者でもチャレンジできます。
ウエストを意識しながら上半身をねじること。雑巾をしぼるようにウエストが細くなることを意識することがポイントです。
ヒザをたてて座ると、お尻が痛くなる人はヨガマットもしくはバスタオルを敷いて座るとよいでしょう。
アライン ピラティス＆ウェルネス代表
柳沢ともこ
