下腹やせエクササイズ【シタバラ】
公開日：2014年08月08日
ぽっこりお腹を解消すれば痩せ見え効果も！
継続したいエクササイズ
ポッコリしやすい下腹。全体の体重が落ちなくても、下腹がスッキリしているだけでスタイルがいいという印象を持ってもらえるようです。お腹のスリム見え効果があるエクササイズでスッキリ下腹をめざしましょう！
下腹やせエクササイズの方法
STEP 1
仰向けになり、写真のようにスネと床が平行になるよう、両手両脚を持ち上げる。下腹をへこまし息を吸って準備する。
STEP 2
下腹をぺたんこにしたままで、息を吐きながら左脚を床へつまさきからゆっくり下ろす。この時、背中が反らないよう注意する。
STEP3
息を吸いながら、両手両足を元の位置へ戻す。
STEP4
右脚を床へゆっくり下す。肩や首に力が入らないよう、しっかり腹筋を使う。
左右交互に5回を３〜５セット繰り返す。
足をバタバタさせて行わず、つまさきからきれいに体重をかけずに、ゆっくりおろしていく事がポイントです。
この下腹エクササイズを１ヶ月ほど続けてみてください。 また、下腹がポッコリしている人は、腰痛にもなりやすいようです。下腹をスッキリさせて、見た目だけではなく健康も手に入れていきましょうね！
アライン ピラティス＆ウェルネス代表
柳沢ともこ
