【ダイエットBefore→After】食事内容、運動、メンタルの保ち方も！ダイエット成功者9名の体験談まとめ

あすけんを活用し、健康的にダイエットに成功した9名の体験談をお届けします。ダイエット中の食事内容や運動、メンタル面の話など、ダイエットに役立つ情報が満載です！
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更年期もなんのその！50代で➖9kgを叶えた「痩せる思考術」

40歳を過ぎてから体重が増え始め、コロナ禍の巣篭もり生活も重なり7kg増。ある日、自分のカラダをまじまじと見てやせることを決意。食事管理と筋トレで生活習慣を見直して、50代で57kgから48kg、体脂肪率34％から21％へのダイエットに成功！
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服屋で接客されずダイエットを決意！110kg→56kg

食べ過ぎが原因で110kgに。もともとファッションが好きだったが、洋服屋で接客されなくなったことでダイエットを開始し、約50kgの減量を達成。成功の秘訣は「ストイックになりすぎないこと」。無理しすぎず自分のペースを守ったことで目標体重をクリアできた。
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31kgやせて、42歳の今が人生イチ絶好調！

100kg目前から食事管理とウォーキングで31kgのダイエットに成功。痩せたことで、「42歳の今が一番、心身ともに調子が良い」とのこと。カラダが変わったことで物事の捉え方や考え方も変わり、心の筋力がついた。
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週5カップ麺＆おやつは「天かす」の生活から-12kg

シワの寄った背中を見てダイエットを決意。好きなものを好きなだけ食べる生活からPFCバランスを意識した食生活に変化し、1年で61kgから49kgに。最初は苦手だった自炊もレンチンや盛り付けるだけの簡単なメニューで慣らしていき、今では栄養バランスの良い“やせレシピ”をInstgramで投稿中。
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やせて健康診断オールA＆結婚も！人生大逆転ダイエット

長年続けていたスポーツを辞め、暴飲暴食が原因で183cm、152kgに。食生活を改め、筋トレを習慣化して2年で約70kgの減量に成功。やせて健康になったうえ、性格も前向きになり良い出会いが…この度結婚が決まったそう♪
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独自の食事ルールで10kg減！服は13号→9号に

菓子パンや甘いものがやめられず、気付けば人生最高体重に。糖質と脂質の多い食生活を改め、独自の食事ルールを作ることで、1年8カ月で体重−10kg、体脂肪率−5％のダイエットに成功♪やせてファッションの幅が広がった。
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103kgから68kgにやせて、脂肪肝・腰痛が改善！

おなか周りに脂肪がつき過ぎて医師が触診できない事態に危機感を感じ、ダイエットをスタート。仕事のある平日でも実践できる食事管理とウォーキングで、10カ月で35kgの減量に成功。精密検査が必要だった脂肪肝がA判定に！
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無理な減量を経て気づいた“健康的なダイエット”

看護師としてコロナ禍の医療最前線に携わったことで「肥満は万病の元」を実感し、ダイエットを決意。しかし無理な減量で体調を崩すも、あすけんでの食事管理と筋トレで健康を取り戻した。夜勤などの不規則な生活でも元気に過ごせるカラダづくりのコツは必見です！
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40代男性、外食中心でも5カ月で➖10kg！

運動不足と食べ過ぎで20代からじわじわと体重が増え、40歳で173cm、70kgに。メタボ診断が出たことで本腰を入れてダイエットを開始。脂質やカロリーを考慮した食品選びで、外食中心でも−10kg、腹囲89cmから81cmのダイエットに成功した。
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いかがでしたでしょうか？ダイエット成功者たちのインタビューをお届けする連載「#あすけんのある生活」は随時更新中です。ぜひご覧ください！