背中やせエクササイズ【セナカヤセ】

女性らしいしなやかな筋肉がついたスッキリ背中へ

背中を引き締めると、二の腕までうれしい効果があります。家にあるタオルを使って簡単に続けることができる方法を紹介します。
背中は気づかないうちにどんどん脂肪がついてしまうので、日々の姿勢に気をつけることもお忘れなく。

背中やせエクササイズの方法

STEP 1

肩幅でタオルの端を持ち、背筋を伸ばす。息を吸いながら頭上まで高く持ち上げる。

背中

STEP 2

息を吐きながら、タオルが肩のラインまで下がるよう、ゆっくりと腕を曲げる。この姿勢でゆっくり深呼吸。

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STEP 3

息を吸いながら、最初の姿勢に戻る。

背中

ゆっくりとした呼吸で、1と2の動きを10回交互に繰り返す。

専門家のひとこと

背中が固い人は、腕が首くらいまでしか下がらない場合もありますが、できる範囲で行ってください。

簡単にできるのに、引き締め効果が高いエクササイズですので、まずは3週間から1ヶ月続けてください。女性らしいしなやかな筋肉がついたスッキリ背中が手に入ります。

 

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柳沢ともこ

アライン ピラティス&ウェルネス代表
柳沢ともこ

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