目的別
スイーツ・夜食・揚げ物・お寿司・中華料理・コンビニ弁当…。ダイエット中でも食べたい、生活から切り離せないこれらの食事をかしこく食べる方法をはじめとして、「かしこく」ダイエットするためのポイントを栄養士がご紹介しているページです。我慢するダイエットではなく、「かしこく選ぶ」ダイエットをはじめましょう。
ダイエットの悩み
-
ご飯党必見！手早くできる朝の痩せ丼4選
痩せるために朝食を抜いたりしていませんか？朝食を食べないダイエットは、ランチや間食の食べ過ぎを招きやすいため、おすすめできません。健康的なダイ...
-
悩んでない？ダイエット便秘を解消するには
自己流のダイエットを頑張り過ぎると、便秘を招いて体重が減りにくくなり、モチベーションが低下してしまうことがあります。そんな、ダイエットの大敵「...
-
忙しい人にこそおすすめ！「インターバル速歩」でダイエット
近年、ダイエット結果や若返り効果が得やすい運動法として注目される「インターバル速歩」。信州大学の能勢博教授らが、中高年者の健康増進の目的で開発...
-
朝パン派必見！手軽にできる痩せトースト4選
忙しい朝の食事はトーストとコーヒーだけ･･･という人も多いはず。 でも、ひと手間加えるだけで、いつものトーストを｢痩せトースト」にできるとした...
-
ダイエッター必見！太りにくいチョコレートの食べ方4つ
最近のバレンタインは、友人同士で楽しむ「友チョコ」や自分のご褒美用の「自分チョコ」も大人気。でも、ダイエット中だと、せっかくのチョコレートも躊...
-
低カロリーで野菜をおいしく！太りにくいヘルシーディップ3選
調理が簡単で、野菜をたっぷりおいしく食べられる「ディップ」。でも、マヨネーズやクリームチーズなどを使うレシピも多く、脂質が多くなりがちです。 ...
-
食べないダイエットは危険！カラダに起こりうる5つのリスク
ダイエット成功には何かしらの食事制限がつきもの。ただ、過度な食事制限にはリスク伴います。食事量の減少は一時的な体重減少にはつながりますが、リバ...
-
ごはんだけじゃない！雑穀でできる痩せメニュー
いつものごはんにプラスするだけで、食物繊維やビタミン・ミネラルを手軽に増やすことができる雑穀。そんな雑穀は、雑穀ご飯だけではなく、さまざまな料...
-
あなたはいくつ知ってる？ダイエットを後押しする成分5つ
運動だけでダイエットをしていると、初めは順調でもだんだんと体脂肪の減りが悪くなりがち。ダイエットは、運動と食事改善の両方を行うことで効果が得ら...
-
から揚げ好き必見！から揚げを低カロリーにするポイント5つ
から揚げは大好きだけど、カロリーの高さに罪悪感を感じながら食べている人も多いはず。 でも、唐揚げは、材料の選び方や調理法を見直すだけで大幅にカ...
