【痩せた人はどんなことをしている？】食事内容から停滞期の乗り越え方まで！ダイエット成功者たちの体験談まとめ

50代、4カ月で−6kgも「痩せても老けて見えないね」

渡辺美奈子 さん
もとは身長156cm、47kgとスリム体型だったが、50代に入り更年期症状の気になりとともに体重が増加して57kgに。できるだけ健康的に痩せることを目指し、あすけんで食事管理を行った結果4カ月で−6kg、体脂肪も33％から27.4％に変化。以前痩せていた頃よりも体調も良く、ハツラツと過ごせるように♪

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1日4食で−15.5kg！医者も驚く健康体に

山本 さん
社交的でお酒を飲む機会が多かったが、趣味のロードバイクで大会に出場することをきっかけに減量を決意。運動に加え、自ら考えた「1日4食」の食事法で、無駄な間食がなくなり−15.5kgを達成。血糖値や尿酸値、血圧の数値が高めだったのが適正になるなど、医者にも驚かれるほどの健康体に！

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産後ママ、子育てしながら食事管理のみで−12kg！

おかゆ さん
身長158cmで60kgオーバーし、本気ダイエットを決意した矢先に妊娠発覚。「産後必ず痩せる」と心に決め、出産後1年で−12kgを叶えた。育児で家にいることが多く、間食の誘惑に負けそうになるところを上手にコントロールし、食事管理だけで無理なくダイエットに成功！

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「食べてないのに太るのはなぜ？」の疑問が解消して−24kg！

ねこくらりえ さん
38歳で派遣切りをきっかけに一念発起してダイエットを決行。節制しても痩せないため、栄養バランスを可視化してみると「太るはずだ！」と納得。食事内容を変え、1年で82kgから58kgへ。そんな自身の経験をSNSで発信したところ、総フォロワー30万人以上の人気インフルエンサーに。

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更年期症状に悩みダイエット開始。痩せて明るく健康に

まる さん
イギリス・スコットランド在住。更年期障害の症状と思われる不調を感じたことを機に、宅トレによるダイエットをスタート。やがて宅トレだけでは限界を感じ、食事管理を取り入れたダイエットに切り替えたことで50代で−5㎏に成功し、健康的な生活を送っている。

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“痩せる食べ方”を身につけてリバウンドなく−16kg

りお さん
食事の置き換えやパーソナルトレーニングなど、さまざまなダイエットに挑戦してきたが、普段の生活に戻した途端リバウンドを繰り返す。「ダイエットを継続させるためにはどうしたら良いか？」を考え直し、進め方を変更。アプリのダイエット仲間たちと励まし合うことで、挫折することなく痩せられた。

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趣味は料理と食べ歩き！食習慣の見直しで−7kg

ひろし さん
食べたいものを求めて旅行に行くほどおいしいものが大好き。すれ違う人に「細い！」と驚かれるほど痩せていた学生時代から20kg以上太り、健康に自信がなくなってきたことでダイエットを決意。栄養知識ゼロからのスタートだったが、食習慣が変わることで体重も変化し、着実に目標体重に近づいている。

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いかがでしたか？ダイエットのヒントは見つかりましたでしょうか。ダイエット成功者たちのインタビューをお届けする連載「#あすけんのある生活」は随時更新中ですので、今後もぜひご覧ください！

 

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