脂肪燃焼スープダイエット【シボウネンショウスープ】
野菜の力でデトックス！胃腸に優しいダイエット法
脂肪燃焼スープダイエットは、毎日の食事にスープを取り入れるというダイエット法です。ここでは、油分のない野菜スープを夕食の前に食べることで、デトックス効果を高め、燃えやすいカラダにするという方法をご紹介します。
脂肪燃焼スープダイエットの方法
野菜スープを夕食の前に食べるのが基本の方法です。
作り方
野菜スープは、玉ねぎ、パプリカ、セロリ、キャベツをトマトをスープの素で煮るだけです。
材料(7皿分)
- 玉葱大 3個
- パプリカ 1個
- セロリ 1本（葉は入れない）
- キャベツ 1/2本
- ホールトマト 1缶 もしくは生トマト 3個
- チキンスープの素 1個
その他のルール
・飲み物は、甘味料が入っていないものを選ぶ
・お酒は飲まない
・揚げ物、パン､小麦粉を使った食品はなるべく避ける
・少なくとも一週間は続ける
7日間スープダイエット
7日間、野菜スープ＋果物だけ、スープ＋野菜だけなど日替わりで組み合わせの食品を指定して、その食品以外は口にしてはいけないという方法もあります。スープは好きな時に好きなだけ食べてもいいのですが、その他のものは制限するというものです。
脂肪燃焼スープダイエットの効果
野菜の食物繊維で便秘解消
野菜の食物繊維は便通を良くしてくれるので、デトックス効果が期待できます。
材料の野菜の効能でデトックス
材料の野菜には様々な効能があります。
- 玉ねぎ⇒辛味の元になる硫化アリルは血流を改善
- パプリカ⇒ビタミンCが豊富。ピーマンのビタミンCは加熱しても壊れにくい
- セロリ⇒塩分を排出してくれるカリウムが豊富
- キャベツ⇒胃の粘膜を上部にしてくれるビタミンU（キャベジン）を含む
- トマト⇒活性酸素を除去するβ-カロチンが豊富
温かいスープで代謝アップ
温かいスープはカラダが温まり、体温が上がるため代謝をアップすることができます。また消化がいいので胃腸に負担がかかりません。
スープダイエットは、食前に野菜スープを飲むことで夕食の量が減り、摂取カロリーを抑える効果が期待できます。不足がちな野菜もしっかりととれることろもいいですね。
スープに下記のようなひと工夫をするのもおすすめです。
・満腹感が出るように野菜は大きめのカットで少し硬めに
・新陳代謝アップに効果がある生姜や唐辛子を入れる
ただ、スープだけで7日間過ごすような極端なダイエットをおすすめできません。あくまで夕食の前に1品プラスする方法で実践してみてください。
「脂肪燃焼」という冠言葉がついていますが、スープを飲むだけでは脂肪は燃えません。本当の意味で体脂肪を燃焼したいならば、運動もあわせて行いましょう。
管理栄養士
道江美貴子
