記事一覧
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効率的なエネルギー源【炭水化物】
炭水化物は食べると太るからダイエットの敵、と思っていませんか？炭水化物に含まれる糖質はすぐにエネルギーに変わる効率的な栄養素なのです。食べ物の...
2014.12.02
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野菜＆ミネラルたっぷり和朝食（総カロリー492kcal）by 魚菜っ葉
朝食は１日をスタートさせるパワーの源。朝の忙しい時間の中でも、うまく栄養補給したいですね。 和朝食は油が少なく、目覚めたばかりの胃腸にもやさし...
2014.11.26
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しじみ｜魚介類
しじみはとても栄養価が高い食べ物として、昔から日本人の食生活にとり入れられてきました。さまざまな栄養素が含まれ、カラダにとってうれしい効果が期...
2014.11.20
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二日酔い対策におすすめ！ブイヤベースセット（総カロリー512kcal） by りんご
二日酔い防止対策として「魚介を使った料理」はおすすめのひとつです。「百薬の長」といわれるお酒は、適量ならOKですが、飲み過ぎはカラダに悪影響な...
2014.11.19
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食物繊維でカラダスッキリ！一汁三菜献立（総カロリー556kcal） byごまたべきち
ご飯・汁物・おかず3品の“一汁三菜”は、さまざまな食材からまんべんなく栄養を摂ることができます。とくに野菜をたっぷりとれるので、食物繊維を確保...
2014.11.12
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お肌のくすみにサヨナラ！貧血対策さんま献立（総カロリー742kcal） by ユーミ
女性に多い悩みが「貧血」。鉄不足による貧血で血行が滞ると、お肌のくすみや生理痛・冷え・偏頭痛などさまざまな症状を招くので、しっかり対策したいで...
2014.10.30
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翌日もむくみ知らず！お酒を飲むときに取り入れるワザ3つ
お酒を飲んだ翌日に、顔やカラダのむくみが気になったことはありませんか？ むくみはお酒の飲み方や食事の食べ方を工夫することで回避できます。お酒を...
2014.10.22
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ダイエットや美肌に◎きのこのヘルシーパスタ献立（総カロリー683kcal）by jMatsuzaki
ダイエット中は、低カロリー食材を効率的に使って満腹感を増やすことがポイントです。そこで、低カロリーなだけでなく、ダイエットに欠かせない食物繊維...
2014.10.22
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さつまいもダイエット
さつまいもは、おいしい上に低GI食品でもあります。低GI食品とは、食べた後の血糖値が上がりにくい食品のことです。血糖値が上がりにくいことは、脂...
2014.10.17
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オイリー肌を防いで美肌ゲット！お酒のおつまみ献立（総カロリー311kcal） by魚菜っ葉
晩酌するときにどんなおつまみを食べていますか？せっかく食べるなら、キレイになれる栄養もとり入れたいですよね。オイリー肌やくすみでお悩みの方は必...
2014.10.15
