記事一覧
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ポイントは野菜・果物・主菜！「食事バランスガイド」で健康的にダイエット
体重が減れば、どんなダイエット法でもいいと思っていませんか？でも、食べ方や栄養が偏ったダイエットはNG。正しく健康的に痩せるには、摂取エネルギ...
2017.08.04
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不眠解消！暑い夜の快眠テクニック5つ
暑くて寝苦しい夜は、なかなか寝付けなかったり途中で目が覚めたりして、質のよい睡眠を得にくくなります。そんな熱帯夜でも快適に眠り、日中を元気に過...
2017.07.31
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マンネリ解消！お悩み別で選ぶ冷やし麺の「めんつゆアレンジ」3選
夏は、そうめん・うどん・そばなど、冷やし麺を食べる機会が増えますよね。でも、いつもめんつゆで食べていると飽きてしまいがち。そこで、旬の素材をち...
2017.07.27
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夏バテ対策に！意識してとりたい栄養素と食事ポイント
暑くなってくると、喉越しの良い麺類やアイス、炭酸飲料などの甘くて冷たいものを口にしがちに。夏バテをしないためには、暑くなる前から正しい食生活を...
2017.07.25
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ダイエッターやアスリートは要注意！脱水を防ぐ水分の摂り方
水分を摂るタイミングや量を意識していますか？喉の渇きに気づく前に水分補給をしないと、気づかぬうちに脱水となり、体調を崩してしまうことがあります...
2017.07.19
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休暇太りを即解消！体重をリセットするコツ5つ
休暇中は、家族や友人などと会食や旅行に出かけて、おいしいものを食べる機会が増えることが多いはず。お休み明けに体重計に乗ってみると、増えてしまっ...
2017.07.18
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こってり中華でもこれなら安心！栄養士厳選太りにくいメニュー4選
中華料理は炒め物や揚げ物など高カロリーなメニューが多いのが特徴。おいしいのでついつい食べ過ぎてしまいがちです。お酒が入れば箸もすすんで、あっと...
2017.07.13
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早めの対策を！口臭や様々な病気を招く歯周病とは
歯肉を中心に起こる歯周病は、口臭や口元の美しさを損なう原因となります。さらに、意外な病気の発症にも関係が！そこで、歯周病によって起こり得るトラ...
2017.07.07
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低カロリー食品ダイエットの注意点を管理栄養士が解説
最近増えてきた低カロリー食品。ダイエッターには魅力的で欠かせない食品かもしれません。しかし、低カロリー食品ばかり選んでいると意外な落とし穴も。...
2017.07.05
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栄養士が教える貧血対策！かんたん常備菜で鉄分不足を解決☆
ダイエットしてる女性が陥りやすい「鉄分不足」。極端な減量をしていて、ふらふらしたり、めまいや頭痛、顔色が悪かったりという経験はありませんか？ ...
2017.06.26
