記事一覧
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肌のビタミン【ビタミンB6】
ビタミンB6は魚類や肉類、野菜などに多く含まれています。水溶性ビタミンのため、一度にたくさん摂っても体内に貯蔵されないので、毎日の食事からバラ...
2014.08.15
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おからダイエット
おからとは、豆腐を作る時に出来る大豆の搾りかすのことです。おからには大豆のタンパク質や食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれており、ダイエット...
2014.08.14
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ちょい足しテクで野菜たっぷり朝食（総カロリー475kcal）by 魚菜っ葉
野菜は1日350g食べることが目標とされていますが、なかなか難しいですよね。そんな時は野菜を「ちょい足し」をすると効率的に野菜を摂ることができ...
2014.08.14
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運動②脂肪撃退！ダイエットの強い味方は有酸素運動
「酸素を必要とする運動＝有酸素運動」ですが、なぜ有酸素運動がダイエットに必要なのでしょうか。 有酸素運動を行うと、血液が身体全体に行き届き、毛...
2014.08.14
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運動③筋トレってなぜ必要？無酸素運動の必要性
ダイエットに効果的な運動は有酸素運動だけではありません。正しい筋トレと食事を行う事で代謝があがり身体は引き締まります。 今回はそんなトレーニン...
2014.08.14
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ウォーキングダイエット
ダイエットにおいて基本中の基本である「ウォーキング」。日常生活に取り入れやすく、すでに行っている方も多いはず。しかし、消費カロリーを増やすため...
2014.08.14
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筋トレダイエット
筋肉の量は20歳から減少傾向になりますが、トレーニングをしても若い時より筋肉が付きにくいというだけで、決して成長しないという事ではありません。...
2014.08.14
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ピラティス
ピラティスはリハビリを目的として開発されたエクササイズで、体のバランスを整え、インナーマッスルを強化する事で自然治癒力を向上させ、体の不調を改...
2014.08.14
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運動④何気ない動作を運動に！ふとした時にできること
普段の生活で意識していない事に、少しの「気づき」を与えるだけで立派な運動になるのです！塵も積もれば山となる。まとまった時間が取れなくても、筋肉...
2014.08.14
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ジョギング(ランニング)ダイエット
「ジョギング」はウォーキングに比べて消費カロリーが高く、ダイエットにとても効果的です。とはいえ、ジョギングと聞くと「辛そう、大変そう」と思う方...
2014.08.14
