記事一覧
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鉄分たっぷり！ボンゴレビアンコ(総カロリー531kcal)by あやもん
あさりは旨みと栄養たっぷり♪加えて、お肌のくすみ改善にもつながる「鉄」が豊富な食材です。 鉄は、体内での吸収率はあまりよくないミネラル。女性は...
2014.08.15
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みんなの痩せごはん☆緑黄色野菜でめざせ美肌！ベーグル朝食（総カロリー501kcal）
お肌のケアは、外側だけに偏りがちですが、じつはカラダの内側からのケアも必須です！ キレイな肌つくりには、抗酸化ビタミンであるビタミンACEや色...
2014.08.15
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燃えるカラダに！あじの干物の和朝食（総カロリー551kcal） by nobowaka
1日をより良いものにするために、「朝食」を食べることは欠かせません♪ 和食のごはんは満腹感が持続しやすく、食パンに比べると血糖値も上がりにくく...
2014.08.15
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肌荒れ改善に！具だくさん彩り弁当（総カロリー617kcal）by ぽてまる
ダイエット中や健康管理に、手作りのお弁当はもってこい！ 手作りならおかずの量をコントロールできるので食べ過ぎる心配がなく、経済的なことも嬉しい...
2014.08.15
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みかんを食べると手が黄色くなるワケ
冬の代表的な果物「みかん」。みかんは、栄養価が高く、豊富に含まれているビタミンCは、みかん2個で大人1日分のビタミンC量を満たすと言われるほど...
2014.08.15
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中性脂肪が気になる人へ！あじの南蛮漬け（総カロリー709kcal）by あや
あじは、EPA・DHAなどの良質油【オメガ3】をたっぷり含む青魚♪お刺身や焼き魚などさまざまな料理の主役になるだけでなく、栄養価も高いのでぜひ...
2014.08.15
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お肉を食べて脂肪燃焼！ラム肉献立（総カロリー538kcal） by MOMO
「ダイエット中だからお肉はタブー」なんて思っているなら、そんなことはありません(^^) お肉は良質タンパク質やビタミンB群などの栄養素が豊富な...
2014.08.15
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うなぎ｜魚
全身に疲れを感じる、めまいや立ちくらみがするなどの夏バテの症状はツライですよね。そんな夏バテを予防するには栄養のある食べ物を食べるのが1番♪昔...
2014.08.15
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ホルモンをつくる材料となる【コレステロール】
人間のカラダに存在する脂質は、大きく分けてコレステロールと中性脂肪に分類されます。コレステロールは、ホルモンや脂溶性ビタミンの吸収を助ける胆汁...
2014.08.15
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酸素を細胞に届ける【鉄分】
鉄不足が続くと、めまいや貧血を起こしやすくなります。特に女性は月経や妊娠などにより推奨量が男性より多く、不足しがちな栄養素のひとつです。この鉄...
2014.08.15
