検索結果：「カルシウム」
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迷ったらこれ！冬こそ選びたいダイエット鍋3つ
実は寒い冬のほうが夏に比べて基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすくなります。たくさん食べても脂質控えめでヘルシーな鍋料理は、ダイエットにも...
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時短レシピでうれしい効果いっぱい！朝の痩せスープ4選
あわただしい朝の食事は、手早く簡単に作ることができ、ローカロリーで太りにくいものがうれしいですよね。 さらに、ダイエット効果や美肌効果、冷え...
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牡蠣｜魚介類
冬が旬の牡蠣は、「海のミルク」といわれるほど、良質なたんぱく質・ビタミン・ミネラルがたっぷり含まれ、栄養が豊富なことで有名です。世界に200種類...
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ぶり｜魚介類
「ぶり」は、大きさによって呼び方が変わる出世魚です。出世を連想させるため縁起物としても親しまれています。旬は冬で、脂がのっていて、身が引き締...
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ダイエットの味方！淡色野菜の効果とは
野菜には色が鮮やかな緑黄色野菜と、色が薄めの淡色野菜があります。一般的にはビタミンが豊富な緑黄色野菜の栄養効果が注目されることが多いのですが...
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秋野菜｜野菜
秋は、冬に向かってエネルギーを蓄えた根菜類や、ご飯によく合う野菜がたくさん出回ります。 秋にとれる野菜には、夏に消耗した体力を回復させ、体調...
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きのこの5つの魅力とは？ダイエットだけじゃない効果や食べ方を解説
きのこにはダイエットはもちろん、ほかにもさまざまな健康効果が期待できることをご存じですか？今回はきのこの5つの魅力と効果的な食べ方について、探...
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蕎麦・うどん好きのあなたへ！栄養バランスが整うおすすめの食べ方
パパっと食べられておいしい蕎麦やうどんは、栄養バランスが炭水化物に偏りがちです。今回は蕎麦やうどんの栄養素やカロリー、おすすめのトッピング、...
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栄養満点！スプラウトの種類とおすすめの食べ方
スーパーで見かけるブロッコリースプラウトなどの発芽野菜は、実はさまざまな種類があり、小さくても栄養がある野菜です。今回はスプラウトの種類と特...
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食卓にキッチンスケールを常備！50代でストレスなく−10kgを達成できた「食事のマイルール」とは？
第20回目は、菓子パンやスイーツなどの甘いもの中心の食生活で人生最高体重の62kgに。栄養バランスと摂取カロリーを毎食管理し、和食に切り替えたこと...
