検索結果:「カルシウム」
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ダイエット中のコンビニランチの選び方3原則!
コンビニは大変便利ですが、コンビニのお弁当は全般的に高カロリーで、ビタミン・食物繊維が少ないものが多いのが悩みどころ。でも賢く選べばバランス...
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栄養士が厳選!脳の調子を整えてくれる食べ物6選
脳のエネルギーである脳内物質は、普段の食事から摂取された栄養素が原料となっています。偏った食生活で栄養不足の状態が続くと、体調面だけでなく、...
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骨粗鬆症対策やダイエットにも!チーズがもつ栄養効果
さまざまな料理にマッチするほか、おやつやおつまみにもなるチーズは、使い勝手がよく保存性にも優れた食材です。チーズの栄養効果や特徴について解説...
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ダイエッター必見!間食におすすめのチーズ5選
チーズには筋肉作りには欠かせないタンパク質や、脂質の吸収を抑制するカルシウムが多く含まれています。そのまま食べることもできるので、オフィスで...
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早めの備えが必要!骨粗鬆症の対策とは
骨粗鬆症とは、骨の強度が低下し、骨折のリスクが増える病気です。閉経後の女性や高齢の男性の患者数が多いのですが、若い人でも栄養不足や運動不足な...
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便秘対策やダイエットに!アカモクがもつ美容効果3つ
日本の一部の地域でのみ食べられてきたアカモクという海藻に注目が高まっています。その人気の理由は、 食物繊維やミネラル類が豊富でうれしい効果が期...
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水菜|野菜
京都で古くから栽培されている水菜は、関西を中心に食べられていましたが、現在は全国で食べられるようになりました。淡色野菜と思われがちな水菜です...
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大根|野菜
カロリーが低く、ダイエット中でもたっぷり食べやすい大根。消化を助ける酵素が豊富に含まれ、胃を健康を保つのに役立ちます。また、ビタミンCも豊富に...
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こんにゃく|野菜
こんにゃくは、ダイエット中に使いやすい食材として人気があり、こんにゃく麺など、ダイエットをサポートする低糖質食品にも使われています。こんにゃ...
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温活に最適!栄養士おすすめのホットスムージーレシピ3選
素材が持つ栄養素を丸ごといただけるスムージーですが、寒い季節には冷えが気になって続けられないという人も多いはず。そこで、「温活」にぴったりで...