おじぎ呼吸法ダイエット【オジギコキュウホウダイエット】

ボイストレーナーが考案！呼吸を変えてポッコリお腹対策

おじぎ呼吸法ダイエットとは、プロのボイストレーナーである安ますみさんが考案したダイエット方法です。ボイストレーニングを用いたダイエット方法で、姿勢を正しく保ち腹式呼吸を行うことで、ぽっこりおなかが解消、基礎代謝が高まり、痩せ体質を作ることができるというものです。場所もとらないためどこでも気軽に簡単に行うことができます。

おじぎ呼吸法ダイエットの方法

基本の姿勢

おじぎ呼吸法ダイエットの基本は、正しい姿勢をとることです。

正しい姿勢とは、

首が前や左右に傾いていない
腰がそっておらず、ゆるいS字カーブを描いている
肩が床と平行で、高さに左右の差がない

という状態です。

方法

１．息を吸い、ゆっくりと吐きながら、みぞおちから上体を倒していく
　　みぞおちと背骨をくっつけるイメージで、おなかから息を吐き出しましょう。

２．ゆっくりと息を吸いながら、背骨を1つずつ起こすイメージでカラダを戻す。

これを1セットとし、1日3分続けます。慣れてきたら、時間をのばして行きましょう。

おじぎ呼吸法ダイエットは、いつでもどこでも、道具なしでできるダイエット。もちろん、テレビを見ながらのながら体操も可能です。

※上記内容は、おじぎ呼吸法ダイエットの紹介ページ(http://allabout.co.jp/gm/gc/376730/)を参考に作成しています。こちらのページでは、おじぎ呼吸法ダイエットの応用編も紹介されています。

おじぎ呼吸法ダイエットの効果

横隔膜を動かして、ヤセ体質に

おじぎをするときに使用する「横隔膜」を、大きく動かすことで、この筋肉を鍛えることにつながります。そのため、酸素をたくさん体内に取り込むことができるようになり、全身の血行促進や、筋力と新陳代謝のアップを期待することができます。深い呼吸によって背筋・腹筋も鍛えられるため、ポッコリお腹の解消や、脂肪の燃えやすいやせ体質をつくる効果が期待できます。