記事一覧
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アボカド｜果物
アボカドは非常に栄養価の高い果物です。特徴としては、脂肪分が多く「森のバター」と呼ばれています。ですが、この脂肪分は血液をサラサラにしたり、L...
2014.09.18
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ビタミンB1で燃焼UP！ヘルシー豚肉の生姜焼き献立（総カロリー623kcal） by penguinchan
ダイエット中に積極的にとり入れてほしい栄養素のひとつが「ビタミンB1」。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために欠かせない栄養素。お米を...
2014.09.16
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さんま｜魚
秋の味覚の代表とも言える「さんま」。さんまには生活習慣病を予防すると言われるDHAやEPAが含まれていることは有名ですよね。これらは脳を活性化...
2014.09.15
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腸をキレイにすると痩せるって本当？腸をキレイにする成分3つ
腸は消化吸収や解毒・老廃物を便として排泄するなど、カラダにとって重要な器官です。腸の状態が悪いと痩せにくいだけでなく、便秘や肌荒れ・アレルギー...
2014.09.10
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カラダをつくる良質タンパク質【必須アミノ酸】
タンパク質は私たちの身体の筋肉や血液、皮膚、爪、臓器などを構成し、生きていくうえで欠かすことのできない大切な栄養素です。タンパク質は20種類の...
2014.09.01
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1ｇ＝9kcalのエネルギー源【脂質】
脂質というと、健康やダイエットの大敵というイメージを持つと思います。実際、「できるだけとらないほうがいい」と思い込んでいる人も少なくはありませ...
2014.09.01
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筋肉づくりに欠かせない【タンパク質】
タンパク質・炭水化物・脂質は「3大栄養素」と呼ばれ、身体をつくったり動かしたりするために必要な、もっとも基本的な栄養素です。 タンパク質は私た...
2014.09.01
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プロテインダイエット(置き換えダイエット)
プロテインダイエットは、一日のうちの1食～2食をダイエットシェイクに変える置き換えダイエット法の一種です。低カロリーな飲料のみで食事を済ませる...
2014.08.30
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目のビタミン【ビタミンA】
ビタミンAには「レチノール」「レチナール」「レチノイン酸」の3つの成分がありますが、人間の体内に存在するビタミンAのほとんどが「レチノール」で...
2014.08.30
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若返りのビタミン【ビタミンE】
ビタミンEには老化の原因となる活性酸素をとり除いたり、血液をサラサラにしたりと、私たちのカラダにとってうれしい効果が期待できます。 ビタミンE...
2014.08.30
