記事一覧
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あなたのお住まいは何位？都道府県別BMIランキング
住んでいる都道府県によって、太りやすい・太りにくいなどの違いはあるのでしょうか？厚生労働省が平成28年に行った国民健康・栄養調査では、都道府県...
2020.10.05
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血圧・血糖値が気になる方は必見！我慢しない食事法「乳和食」とは？
食事療法というと「我慢」「おいしくない」「食べたらいけない」というイメージがあり、食事療法が必要な方の中には、つらいと感じている方も少なくない...
2020.09.28
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血糖値が気になる方にも！インターバル速歩で効率よく運動しよう
「運動はした方がいいのはわかっているけど、なかなか…」という方や、「手軽にできて効果のあるって運動はないのかな？」と運動法を探している方におす...
2020.09.25
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蕎麦（そば）｜穀類
蕎麦は、蕎麦の実を挽いてできた蕎麦粉を打って作られます。蕎麦の実の種類や挽き方、蕎麦粉と小麦粉の割合、打ち方などで風味や食感に違いが出ます。 ...
2020.09.24
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あすけんおすすめレシピ 納豆キムチ冷奴
腸内環境を調える。善玉菌を増やすプロバイオティクスをプラス！ 【材 料】 （2人分） 絹ごし豆腐 1丁（400ｇ） 納豆 ...
2020.09.22
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あすけんおすすめレシピ サバじゃがみそしる
調理が難しい魚は缶詰を活用。魚のタンパク質と発酵食品のみそで腸内環境を整えよう！ 【材 料】（2人分） さば水煮缶 1缶（190ｇ） 玉...
2020.09.21
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あすけんおすすめレシピ キノコのショウガじょうゆ漬け
食物繊維が豊富な常備菜を電子レンジで簡単に 【材 料】 （作りやすい量） シメジ 1パック（100ｇ） エノキ 1/2パック（10...
2020.09.20
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あすけんおすすめレシピ トマトジュースで簡単ブイヤーベース
タンパク質、鉄分、亜鉛など、栄養素が豊富な魚介類だからこそ美味しいエキスがでる 【材 料】（2人分) 刺身用赤エビ 4尾 ハマグリ...
2020.09.19
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あすけんおすすめレシピ 簡単チャーシュー
塊肉は作り置きにピッタリ。多めに作って常備して、たんぱく質をすみやかに補給。 【材 料】 （作りやすい量） 豚肩ロース 500ｇ サラ...
2020.09.18
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あすけんおすすめレシピ サンドイッチ用のパンをつかって簡単キッシュ
卵は人のカラダに必要な栄養素がまんべんなく含まれ、体内で作ることのできない必須アミノ酸のバランスもとても良い食材です。野菜をプラスしたら栄養バ...
2020.09.18
