ウエストエクササイズ【ウエスト】

姿勢を改善しながらウエストをスッキリさせるエクササイズ

姿勢が悪いことも、ウエストがたるむ要因になります。姿勢を改善しながらウエストをスッキリさせるエクササイズを紹介します。

ウエストエクササイズの方法

STEP 1

1. 両ヒザを立てて、背筋を伸ばして座ります。両手は頭の後ろにそえ、胸を開きます。息を吸って準備。

ウエスト

STEP 2

2. 息を吐きながら、雑巾を絞るように上半身を右側へねじります。

ウエスト
3. 息を吸いながら、1のように正面へ戻ります。

STEP 3

4. 息を吐きながら、今度は上半身を左側へねじります。

ウエストエクササイズ
5. 左右交互に5回で1セットとし、最初は1セットから、慣れてきたら5セット繰り返す。

 

専門家のひとこと

このエクササイズは頭を持ち上げる腹筋運動ではないので、初心者でもチャレンジできます。

ウエストを意識しながら上半身をねじること。雑巾をしぼるようにウエストが細くなることを意識することがポイントです。

ヒザをたてて座ると、お尻が痛くなる人はヨガマットもしくはバスタオルを敷いて座るとよいでしょう。

 

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柳沢ともこ

アライン ピラティス&ウェルネス代表
柳沢ともこ

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